如何调节失眠？

如何调节失眠？

2019-02-20 11:25:52 举报

同步

匿名

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2019-02-20 14:16:33

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调节失眠症要采用适当的心理行为治疗方法，面对失眠和生活中的各种不愉快，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情...[展开]

调节失眠症要采用适当的心理行为治疗方法，面对失眠和生活中的各种不愉快，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足常乐。同时日常要注意养成良好的睡眠习惯，并且一些适度的运动也是有利于睡眠的。[收起]

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2019-02-20 11:54:52

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对于失眠的调整首先要从生活作息规律、生活习惯以及对于睡眠的认识开始，是一个较长的时间过程
个人意见：每天要注意生活规律，...[展开]

对于失眠的调整首先要从生活作息规律、生活习惯以及对于睡眠的认识开始，是一个较长的时间过程
个人意见：每天要注意生活规律，避免劳累、熬夜、过长时间上网。睡眠不好时也不要过于悲观，放松身心可以有助于改善焦虑情绪[收起]

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2019-02-20 11:27:52

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失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶...[展开]

失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 指导意见: 若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。[收起]

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