那***
2018-05-04 09:05:35
1,晚上睡觉平躺着睡,不要枕枕头,开始可能会睡不着,但是一定要坚持,不要睡软床。2,靠墙站立头贴墙皮看电视,每天...[展开]
1,晚上睡觉平躺着睡,不要枕枕头,开始可能会睡不着,但是一定要坚持,不要睡软床。2,靠墙站立头贴墙皮看电视,每天站着看一集电视剧就行。3,走路的时候,两肩向后掰,你买个背背佳也有帮助。
4,贵在坚持,
意见：①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。 坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。[收起]
