饭后到底能不能百步走饭后到底能不能百步
人们常说:“饭后百步走,能活九十九”,其实,这种说法不太科学。
从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。
根据最近脑生理专家研究表明:有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
因此,“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些...全部
人们常说:“饭后百步走,能活九十九”,其实,这种说法不太科学。
从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。
根据最近脑生理专家研究表明:有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
因此,“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。
但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。
饭后匆忙走动所消耗的能量,实际上是透支了进餐前的体能,人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少。
此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动,比如驾驶,很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现,许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后,坐进驾驶仓,血液都集中于胃部,大脑缺氧现象严重,注意力难以集中,反应速度减慢,灵活性下降。
有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。
患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。
另外,冬季气温低,就餐环境室内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,要是匆忙离开餐厅,在瑟瑟的冷风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。
因此,饭后适当静坐,闭目养神30分钟然后再活动比较合适。
------------------------
饭后到底能不能百步走
2007-12-26 15:57:11 来源:39健康网社区
饭后百步走是遏止糖尿病最有效和最经济的方法。
专家观点:饭后百步走是遏止糖尿病最有效和最经济的方法
饭后百步走不仅仅是一种简单易行的保健方法,而且对于患有代谢性疾病的中老年人和需要预防这类疾病的人(有家族遗传病史)来说,更是一种必须的辅助治疗手段。
人的血糖水平会在饭后1小时左右上升到最高而达到峰值,这时候正常人的胰岛所分泌的胰岛素可以帮助他们维持血糖水平的恒定,但糖尿病患者因为胰岛功能下降而造成胰岛素分泌相对不足,这就使血糖水平不能够下降而产生高血糖状态,伤害机体。
这个时候(饭后半小时)开始进行健走行动,就可以通过运动消耗血内部分血糖,从而起到消除血糖峰值、防止过高的血糖对于机体脏器如肾脏、血管、视网膜等造成严重的损害。
。收起