如何保健和护理肾上腺？

    

对肾上腺功能造成的损伤，有其他疾病引起的，如关节炎、哮喘、肺结核等，但更多 的是来自精神上的，如经济压力、工作压力、情感压力、人际压力等，日积月累，对肾上 腺的损伤都是非常大的。
  

要维持肾上腺的功能良好，必须注意以下几方面。

1、避免神经紧张。婚姻不和、工作环境恶劣、生病、不受尊敬或寂寞的感受等所引起 的长期精神负担，它们对肾上腺都是有害的。  因为在紧张的状况下，肾上腺必须加倍工作， 持续地对肾上腺施加压力将损害其功能。
  

2、补充营养。多喝牛奶，可辅助肝功能，进而促进肾上腺功能。补充维生素D，B族 维生素，维生素C，胡萝卜素等营养素，都能减轻肾上腺的压力。此外，一些天然药草对 肾上腺也有益处，如紫云英草能改善肾上腺功能，并有助于减轻紧张与压力；菊花属植物 能增加白细胞数目及保证组织抵抗细菌侵入；人参有助于肾上腺对付紧张的情况。
    

3、注意饮食。避免使用酒精、咖啡因、烟草，这些物质对肾上腺及其他腺体具有高度 的毒性。也应避免脂肪、油炸食物、火腿、猪肉、髙度加工食品、汽水、糖等食品。这些 物质均增加肾上腺的压力。
  

4、多吃新鲜果蔬。多吃生鲜果蔬，尤其是绿叶菜类。啤酒酵母、糙米、豆科植物、橄 榄、完整谷类等都是健康食物，可以加入饮食中。  

5、适度运动。适度的运动有助于刺激肾上腺的功能。
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