吃板栗的好处？会发胖么？我很喜欢
栗子的营养价值：每100克栗子含蛋白质5。7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另合有钙人体内含量最多的矿物元素【概况】钙是人体内最重要的、含量最多的矿物元素，约占体重的2%。 广泛分布于全身各组织器官中，其中99%分布于骨骼和牙齿中，并维持它们的正常生理功能；1%分布在肌体的软组织和细胞的外液中，对体内的生理和生化反应起重要的调节作用。【钙的主要生理功能】1、形成肌体的骨骼、牙齿等硬组织成。 2、是细胞内的化学信使，影响神经细胞的传递。3、凝血机制离不开钙。4、控制肌凝蛋白、肌动蛋白、。。。。。。...全部
栗子的营养价值：每100克栗子含蛋白质5。7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另合有钙人体内含量最多的矿物元素【概况】钙是人体内最重要的、含量最多的矿物元素，约占体重的2%。
广泛分布于全身各组织器官中，其中99%分布于骨骼和牙齿中，并维持它们的正常生理功能；1%分布在肌体的软组织和细胞的外液中，对体内的生理和生化反应起重要的调节作用。【钙的主要生理功能】1、形成肌体的骨骼、牙齿等硬组织成。
2、是细胞内的化学信使，影响神经细胞的传递。3、凝血机制离不开钙。4、控制肌凝蛋白、肌动蛋白、。。。。。。、磷和钙同行的营养素【概况】磷是在人体中含量较多的元素之一，仅次于钙。磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料，其中钙／磷比值约为2:1。
正常成年人骨中的含磷总量约为600～900克，占总含磷量的百分之八十和钙结合并贮存于骨骼和牙齿中，剩余的百分之二十分布于神经组织等软组织中，人体每100毫升全血中含磷35-45毫克。肌体对磷的吸收比钙容易，因此，一般不会出现磷缺乏症。
【磷的主要生理功能】1．是骨骼和牙齿的重。。。。。。、铁预防营养性贫血的营养素【概况】铁占人体的百万分之四十，成年人体内含铁约4克，其中70%为功能铁，主要分布在红血球和血红蛋白分子中，另外的30%贮存在肝、脾和骨髓中。
肌体对膳食中铁的吸收利用率为10%。【铁的主要生理功能】1．铁与蛋白质结合构成血红蛋白和肌红蛋白。维持肌体的正常生长发育。2．参与体内氧气和二氧化碳的转运、交换和组织呼吸过程。3．是体内许多重要酶系的组成成份。
【铁的盈缺和健康】铁缺乏可。。。。。。、钾可降低血压的矿物元素【概况】正常人体内约含钾175克，其中98%的钾贮存于细胞液内，是细胞内最主要的阳离子。食物中含有丰富的钾，人体对食物中摄入的钾的吸收利用率可达90%以上，因此，不易产生钾缺乏症，肾脏是维持人体内钾平衡的重要器官。
【钾的主要生理功能】钾的大部分生理功能都是在与钠协同作用中发挥的，因此维持体内钾、钠离子的平衡，对生命活动有重要意义。钾的生理功能为：1．调节细胞内适宜的渗透压。2．。。。。。。等无机盐及胡萝卜素【基本知识】Beta-胡萝卜素主要发现于蔬果的黄色或橘色色素中，而人体可以快速的将-胡萝卜素转换成维他命A。
1830年首次由胡萝卜所分离出的一种黄色色素命名为胡萝卜素，但是直到1919年维他命A与Beta-胡萝卜素之间的关系才被了解。现在已经确知饮食中摄取高量的Beta-胡萝卜素，会降低癌症的罹患率。
【生理功能】除了维他命A本身的功能外，Beta-胡萝卜素也可清除自由基，意思即是可保护细胞免受攻击。。。。。。、b族维生素等多种成分。
栗子的四大功效：
功效一：
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病高血压病是最常见的心血管疾病之一，又与人类死亡的主要疾病如冠心病、脑血管疾病等密切相关，因此，世界各国均十分重视高血压病从发病机理以致临床防治的研究。
世界各地的高血压病患病率不尽相同，欧美等国家较亚非国家高，工业化国家较发展中国家高，据世界卫生组织MONICA方案的调查材料，欧美国家成人（35～64岁）的高血压病患2病率在20%以上，同一国家不同种族间患病率也有相差，如美国黑人的高血压患病率约为白。
。。。。。、冠心病冠状动脉粥样硬化性心脏病简称“冠心病”，是指冠状动脉粥样硬化使血管缺血缺氧而引起的心脏病。冠心病多发生于40岁以后，男性多于女性。临床上冠心病可分为隐匿型、心绞痛型、心肌梗塞型、心力衰竭型、淬死型等五种类型：1．隐匿型冠心病：存在冠心病诱发因素，如高血压、超体重、糖尿病等，虽无明显症状，但静息或负荷试验有心电图S-T段压低，T波倒置等心肌缺血的表现。
2，心绞痛型冠心病：典型发作以突然发生胸骨上、中。。。。。。、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；
栗子百科：
栗子食谱推荐： 香甜可口：桂花桂花用于化痰，散瘀。
治痰饮嘲咳，肠风血痢，疝瘕，牙痛，口臭。【出处】《纲目拾遗》【拼音名】guìhuā【别名】木犀花（《纲目》）。【来源】为木犀科植物木犀的花。9～10月开花时采收，阴干，拣去杂质，密闭贮藏，防止走失香气及受潮发霉。
【原形态】木犀（《纲目》），又名：九里香、岩桂（《墨庄漫录》），桂（《花镜》）。常绿灌木或小乔木，高可达7米，树皮灰白色。叶对生，革质，椭圆形或长椭圆状披针形，长3～8。。。。。栗子饼(图)
主妇必知的：生存栗子方法
生活小贴士：栗子好吃须注意吃法
1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣大枣为鼠李科植物枣的干燥成熟果实，补中益气，养血安神，用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
概述：本品为鼠李科植物枣ziziphusjujubamill。的干燥成熟果实。秋季果实成熟时采收，晒干。别名：红枣，干枣，良枣，美枣药性类别：暂未分类性味与归经：甘，温。归脾、胃经。功能与主治：补中益气，养血安神。
用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。用法与用量：6～15g。贮藏：置干燥处，防蛀。临床应用：1。甘麦。。。。。、茯苓茯苓用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。现有用于子宫肌瘤的治疗(桂枝茯苓胶囊)。
本品为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核。【性味归经】甘、淡，平。归心、脾、肾经。【功能】利水渗湿，健脾，安神。【主治】水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。现有用于子宫肌瘤的治疗(桂枝茯苓胶囊)。
【成分】主含贝他-茯苓多糖，约占干重93，以及三萜类化合物乙酰茯苓酸、茯苓酸、3。。。。。、大米煮粥喝；
2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；
3、产妇、小儿便秘便秘（constipation）指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解，一般两天以上无排便，提示存在便秘。
但健康人的排便习惯可明显不同，如对一组健康人调查结果表明，每天排便一次者约占60％，一天几次者30％，几天1次者10％。因此，对有无便秘必须根据本人平时排便习惯和排便有无困难作出判断。【病因学】排便的过程大致分为两个步骤：①粪便向直肠推进：在正常情况下肠道总蠕动每天发生3～4次，使粪便迅速进入。
。。。。。者不宜多吃栗子；
4、因其含碳水化合物较多，糖尿病糖尿病（diabetesmellitus）是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。前者占绝大多数，有遗传倾向，其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足和胰升糖素活性增高所引起的代谢紊乱，包括糖、蛋白质、脂肪、水及电解质等，严重时常导致酸碱平衡失常；其特征为高血糖、糖尿、葡萄糖耐量减低及胰岛素释放试验异常。
临床上早期无症状，至症状期才有多食、多饮、多尿、烦渴、善饥、消瘦或肥胖、疲乏无力等症群。。。。。。人吃栗子应适可而止；
5、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
哪些早餐让你一吃就胖
很多女性们以为，不吃早餐或早餐吃少都能有助减肥，其实这种观念是错的。不吃早餐或吃的不当只会让你越来越胖。今天就告诉你 [早餐]
栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益；
栗子百科：
栗子食疗推荐： 日啖10颗栗子可治肾虚
民间用板栗补养、治病的方法很多,但多数人都是熟吃,殊不知,生食板栗补肾的效果大大超过了熟食……>>>栗子怎样吃才可以补肾
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；
食用提醒：栗子补身体但非人人宜
“板栗的主要成分是碳水化合物，矿物质的含量也比较丰富，属于坚果类食物。
”郑州大学第一附属医院营养咨询师付三仙说，“但是应该适量吃，不能当作主食食用。”
“栗子含有大量淀粉，而且热量也很高，最好在两餐之间把栗子当成零食吃，或做成菜吃，不要在饭后吃，特别是女性朋友，不能以栗子代饭。
”河南省营养协会常务理事、河南省人民医院营养室主任陈永春解释。
栗子除了含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉外，还含有维生素以及钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素。“栗子虽然养人，又好吃，但并不是人人适宜。
千万不要吃得太多，否则阻滞肠胃，难以消化。特别是脾胃虚弱、消化不良者不宜多食。”陈永春说。
另外脾胃虚寒者不宜吃生栗子，产妇、儿童和便秘患者也不要多吃栗子。因栗子热量较高，糖尿病人要适可而止，糖炒栗子的含糖量更高，糖尿病患者更要少吃。
栗子含有丰富的维生素c【别名】抗坏血酸【基本知识】水溶性；大多数动物体内可自行合成维生素C，但是人类、猿猴、天竺鼠等必须从食物中摄取；维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质；帮助人体内铁的吸收；计量单位是毫克（mg）；在紧张状态时，会加速维生素C的消耗；成人每日摄取10mg可避免坏血病，但些值并不能使体内有贮留。
如要补充代谢分解量，则每日需。。。。。。，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
祖国医学认为，栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。
栗子生食熟食都有益
生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、小便频数、反胃、便血、慢性淋巴结炎和颈淋巴结核以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻或因肾虚引起的久婚不育等疾病。用风干的栗子壳烧成炭再碾成粉状，加蜂蜜蜂蜜用于补中，润燥，止痛，解毒。
用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘；外治疮疡不敛，水火烫伤。本品为蜜蜂科昆虫中华蜜蜂apisceranafabricius或意大利蜂apismelliferalinnaeus所酿的蜜。春至秋季采收，滤过。
【性状】本品为半透明、带光泽、浓稠的液体，白色至淡黄色或橘黄色至黄褐色，放久或遇冷渐有白色颗粒状结晶析出。气芳香，味极甜。相对密度本品如有结晶析出，可置于不超过60℃。。。。。调和后用水冲服可治内痔出血。
有的中医还用栗子壳与夏枯草夏枯草用于目赤肿痛，目珠夜痛，头痛眩晕，瘰疬，瘿瘤，乳痈肿痛；甲状腺肿大，淋巴结结核，乳腺增生，高血压。概述：本品为唇形科植物夏枯草prunellavulgarisl。
的干燥果穗。夏季果穗呈棕红色时采收，除去杂质，晒干。别名：棒柱头草、灯笼头草、棒距草、夏枯头。药性类别：清热泻火药性味与归经：辛、苦，寒。归肝、胆经。功能与主治：清火，明目，散结，消肿。用于目赤肿痛，目珠夜痛，头痛眩晕，瘰疬，瘿瘤，。
。。。。、丹参丹参用于祛瘀止痛，活血通经，清心除烦。用于月经不调，经闭痛经，{徵}瘕积聚，胸腹刺痛，热痹疼痛，疮疡肿痛，心烦不眠；肝脾肿大，心绞痛。概述：本品为唇形科植物丹参salviamiltiorrhizabge。
的干燥根及根茎。春、秋二季采挖，除去泥沙，干燥。别名：红根、紫丹参、大红袍、木羊乳。药性类别：活血调经药性味与归经：苦，微寒。归心、肝经。功能与主治：祛瘀止痛，活血通经，清心除烦。用于月经不调，经。
。。。。复配治疗急性颈淋巴结炎和甲状腺肿大。它对人体的滋补功能，可与人参【概况】人参可分为好几种，亚洲人参、西洋参、西伯利亚参。一般人所指的人参，是指亚洲参即中国参、高丽参。亚洲参为五加科多年生草本植物，生长于腐植质土壤的山坡，可在秋季采收。
人参的根是药用部位，依其加工过程又可分为红参和白参，红参用药草溶液蒸过，白参则是直接洗净后晒干。人参是一种?适应原?，可籍由调节内分泌、新陈代谢和循环、消化等系统，来帮助人体对抗外在压力，控制情绪、停止焦虑、清除有毒物质、启发智力。
。。。。。、黄芪黄芪用于补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，痈疽难溃，久溃不敛，血虚痿黄，内热消渴；慢性肾炎蛋白尿，糖尿病。
概述：本品为豆科植物蒙古黄芪astragalusmembranaceus(fisch。) ngho-licus(bge。)hsiao或膜荚黄芪astragalusmembranaceus(fisch。
。。。。。、当归当归用于补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。
概述：本品为伞形科植物当归angelicasinensis(oliv。)diels的干燥根。秋末采挖，除去须根及泥沙，待水分稍蒸发后，捆成小把，上棚，用烟火慢慢熏干。别名：干归。药性类别：暂未分类性味与归经：甘、辛，温。
。。。。等媲美。栗子性味甘温，入脾、 胃、肾三 经，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨 折、淤血 肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症。
栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。
板栗的药用从药用方面来说，栗果是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功
栗子的吃法
栗 子的吃法多种多样，既可鲜食、煮食、糖炒、菜用，又可加工成各种食品。
南方以栗做菜，为宴席佳肴，板栗乌骨鸡乌骨鸡用于补肝肾；益气血；退虚热。主治虚劳赢瘦；骨蒸痨热；消渴；遗精；久泻；久痢；崩中；带下。【出处】出自《本草纲目》。《纲目》：乌骨鸡，有白毛乌骨者，黑毛乌骨者，斑毛乌骨者，有骨、肉俱乌者，肉白骨乌者；但观鸡舌黑者，则骨肉俱乌，入药更良。
【拼音名】wūgǔjī【英文名】black-bonesilkyfowl【别名】乌鸡、药鸡、武山鸡、羊毛鸡、绒毛鸡、松毛鸡、黑脚鸡、丛冠鸡、穿裤鸡、竹丝鸡【来源】。。。。。、板栗红焖羊肉羊肉用于温中健脾；补肾壮阳；益气养血。
主治脾胃虚寒；食少反胃；泻痢；肾阳不足；气血亏虚；虚劳赢瘦；腰膝酸软；阳痿；寒疝；产后虚赢少气；缺乳。【出处】出自《本草经集注》【拼音名】yánɡròu【英文名】hotpot,mutton【来源】药材基源：为牛科动物山羊或绵羊的肉。
拉丁植物动物矿物名： prahircuslinnaeus2。ovisarieslinnaeus【原形态】1。山羊，体长1-1。。。。。、栗子炒鸡块、栗子炖 猪蹄猪蹄为猪科动物猪的蹄。【出处】出自《千金。
食治》【拼音名】zhūtí【英文名】pig''strotters【别名】猪四足【来源】药材基源：为猪科动物猪的蹄。拉丁植物动物矿物名：susscrofadomesticabrisson采收和储藏：宰杀后，刮去猪毛，剁下脚爪，洗净，鲜用。
【原形态】猪的品种繁多，达150多种，形态也有差异基本特微是：躯体肥胖，头大。鼻与口吻皆长略向上屈。眼小。耳壳有的大而下垂。。。。。等 家喻户晓。北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾细，与糯米糯米用于补中益气；健脾止泻；缩尿；剑汗；解毒。
主治脾胃虚寒泄泻；霍乱吐逆；消渴尿多；自汗；痘疮；痔疮。【出处】《千金。食治》。《纲目》：糯糠，洽齿黄，烧取白灰，旦旦擦之。【拼音名】nuòmǐ【英文名】polishedglutinousrice【别名】稻米、江米、元米【来源】药材基源：为禾本科植物稻（糯稻）的去壳种仁。
拉丁植物动物矿物名：oryzasatival。采收和储藏：用机器除去稻壳，取其种仁。。。。。一起煮粥，清香味鲜，同时也是上等的药膳。栗子与粳米粳米用于补气健脾；除烦渴；止泻痢。主治脾胃气虚；食少纳呆；倦怠乏力；心烦口渴；泻下痢疾。
【出处】出自《名医别录》；1。《药性裁成》：粳米造饭，用荷叶煮汤者宽中，芥菜叶者豁痰，紫苏叶者行气解肌，薄荷叶者清热，淡竹叶者避暑。造粥则白粥之外，入茯苓酪者清上实下，薯蓣粉者理胃，花椒汁者辟lan瘴，姜、葱、鼓汁者发汗，与夫古方羊肾、猪肾之类无非药力也。
【拼音名】jīnɡmǐ【英文名】rice【别名】白米、粳。。。。。一起健运脾胃，增进食欲， 又能 补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳，腰膝酸软无力者服食。
栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素b1【别名】硫胺素【基本知识】水溶性;和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。
所以必须每天补充；计量的单位是毫克（mg）；B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。还有，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的；其比率如下：B150mg、B250mg、B650mg。
成人的建议每日摄取量是1．0～1．5mg。妊娠、哺乳。。。。。。、b2含量丰富，维生素b2【别名】核黄素【基本知识】水溶性。容易消化和吸收。被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。
和其他的B族的维生素一样，不会蓄积在体内。所以时常要以食物或营养补品来补充；维生素B2也称为维生素G；计算单位为毫克（mg）；与维生素B1不同的是，B2能耐热、耐酸、耐氧化；成人的建议每日摄取量是1。
7mg。妊娠期间需要1。6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1．8mg，之后的6个月为1。7m。。。。。。的含量 至少是 大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素c，这是粮食所不能比拟的。栗子的营养成分丰富，但不论是生栗子还是熟栗子，它们含的蛋白质、脂肪和各 种维 生素都不高，其主要成分是糖类（即碳水化合物）。
栗子产生的能量较高，只是因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。
真是不问不知道，一问吓一跳，没想到栗子还有这么多的好处，不过，栗子虽好，但吃多了也容易胀肚，反而消化不良。那么到底吃多少才合适呢？
熟栗子一次吃7个，或者10个都可以，一天两次，三次这么吃都没问题。
而且最好在两餐之间把栗子当成零食吃，千万不要饭后大量的吃，这样可不利于您 保持较 好的体重，对了像有些变质的栗子，一定要全部扔掉，千万不要吃，以免中毒，还有也不要像这样用嘴来咬栗子壳。板栗生吃难消化，熟食又容易滞气，一次 吃得 太多会伤脾胃。
吃栗子要细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点一点咽下去才能起到保健效果。
十种食物，非常适合睡前吃
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的 [睡前]
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让脊欣新鲜植物外熨专家告诉大家10个小窍门，这对腰部的护理非常有 [腰椎]嚼嚼口香糖可使心情放松
近期开展的一项针对“微博情绪”的调研结果显示，周一是白领们一周中压力最大的一天。在一周当中，周末的负性情绪主要来源于对下周压力的预期，并开始累积。
星期一延续了周 [压力]
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