应该怎么调解自己？帮帮我。我发现我这个
你把太多精力放在少数让你不快的东西上了，而忽视了其它更该让你关注的事。简单的说一下，这需要你自己的努力才能改变，需要一段时间和一些练习。
第一步，你要意识到，你什么时候发生这个现象，并且理解并接受这个思维的错误。 你把注意力放在了一些反面的事情上，并且在脑海理把这件事严重化，而引起的恶性循环。这会影响到你的生活和思想，但是对于解决问题没有什么好的帮助。
第二步，每次意识到自己在想，马上掐断自己的念头。 多练习一下，可以用别的东西来转移自己的注意力。例如想一个安静的地方，然后每次都强迫思想回到这个地方。或者马上做一件事来打断自己的思维。
第三步就是去想好的事情，愉快的事情，并且养成习惯去...全部
你把太多精力放在少数让你不快的东西上了，而忽视了其它更该让你关注的事。简单的说一下，这需要你自己的努力才能改变，需要一段时间和一些练习。
第一步，你要意识到，你什么时候发生这个现象，并且理解并接受这个思维的错误。
你把注意力放在了一些反面的事情上，并且在脑海理把这件事严重化，而引起的恶性循环。这会影响到你的生活和思想，但是对于解决问题没有什么好的帮助。
第二步，每次意识到自己在想，马上掐断自己的念头。
多练习一下，可以用别的东西来转移自己的注意力。例如想一个安静的地方，然后每次都强迫思想回到这个地方。或者马上做一件事来打断自己的思维。
第三步就是去想好的事情，愉快的事情，并且养成习惯去想。
因为每天都有很多正面的事情发生，在最低程度上，你活着，你有饭吃，有房子住，有朋友。我们因为习惯了这些，好处，所以往往会忽视它们。现在你需要把注意力移开反面的事，而放在更正面的事情上。你可能开始很难做到，所以我让你先练习掐断坏的思维，但是如果你真的想变得更乐观，最好考虑一下这个第三步。
最后就是，如果实在有不好的事发生了，那和别人说一下。如果实在没有人，对着镜子说。心理学研究证明“说”出卡在心里的事会让你好过，而“想”这些事让你性情恶化。你不需要得到答案（这反而可能会让你的情绪激动，如果你要争论答案），你只需要“说”出来，你就会感觉好一点。
掐掉你的“想”，增加你的“讲”（但是反过来不能这么运用，不要讲开心的事情，这让你心情恶化，而想开心的事让你心情优化，所以对于开心的事，掐掉你的“讲”增加你的“想”。。。呵呵）。收起
