中老年人失眠了怎么办？

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2016-03-12 10:39:31 举报

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匿名

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2016-03-12 10:38:52

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可能是因为最近你压力比较大，所以就睡不着了，简单的方法的话，你可以睡前锻炼一下，这样你会感觉比较累, 再就是可以喝一袋纯...[展开]

可能是因为最近你压力比较大，所以就睡不着了，简单的方法的话，你可以睡前锻炼一下，这样你会感觉比较累, 再就是可以喝一袋纯牛奶，也可以 泡个热脚，听听音乐，是轻音乐那种~~吃个苹果都是可以的，再就是我失眠那会用的中药的 爸妈福@康平枕 有效果，我想会对你有帮助的哦[收起]

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2016-03-12 10:38:52

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    中老年人失眠，主要是人老了，运动量就小了，脾的吸收能力就差了。脾的吸收能力差了，肾就容易虚（包括肾阳虚、肾阴虚、...[展开]

    中老年人失眠，主要是人老了，运动量就小了，脾的吸收能力就差了。脾的吸收能力差了，肾就容易虚（包括肾阳虚、肾阴虚、肾亏等）。肾虚了，肝胆就容易热。肝胆热了，血压就容易高，人就不容易睡着。
  所以，中老年人失眠，除了吃药治疗以外，还应该：1、清晨早起锻炼，除了有氧运动外，最好进行点无氧运动。  2、饮食方面，要“早吃好，午吃饱，晚吃少”。不要认为在外工作一天，都没有吃好，晚上回家应该好好吃一顿，补补身体。
  殊不知您吃的这一肚子营养，因为您不再活动，大部分营养都化为脂肪了。如果您说我晚上吃完饭后再去运动，那么您运动完了，身体兴奋的很，怎么能入睡？3、常常找中医看看，经常调养调养身体。  4、节制性欲，过有规律的夫妻生活。
  对夫妻双方都有好处。[收起]

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