食用高质量的热量食物但不要过量吗?
我的妻子会证明我是不淘便宜货的,但我总是希望物有所值。我认为 卡路里的摄入,也应该符合这个要求。我一直认为高质量的营养才有益于 身心,你也应该这样看。
我要求大家摄食高质量的热量食物,但不要过量。 针对这个长寿理念, 我开展过广泛的研究。限制热量,不仅能帮助控制体重,也会降低患心脏病、 癌症、糖尿病和脑卒中的风险。甚至结果可能更好,限制热量会触发体内 某些机制,通过增加神经生长因子的产生数量,从而有利于大脑。
考虑下有计划地执行(CR0ND)——遵照限制热量、营养最佳和美味 可口的要求——利用好你的食物,意味着一旦你算出最佳摄入热量是多少, 就可以保持你的体重(或根据要求减肥),每...全部
我的妻子会证明我是不淘便宜货的,但我总是希望物有所值。我认为 卡路里的摄入,也应该符合这个要求。我一直认为高质量的营养才有益于 身心,你也应该这样看。
我要求大家摄食高质量的热量食物,但不要过量。
针对这个长寿理念, 我开展过广泛的研究。限制热量,不仅能帮助控制体重,也会降低患心脏病、 癌症、糖尿病和脑卒中的风险。甚至结果可能更好,限制热量会触发体内 某些机制,通过增加神经生长因子的产生数量,从而有利于大脑。
考虑下有计划地执行(CR0ND)——遵照限制热量、营养最佳和美味 可口的要求——利用好你的食物,意味着一旦你算出最佳摄入热量是多少, 就可以保持你的体重(或根据要求减肥),每个你摄入的身体必需的卡路 里都应富含营养。
吃营养食物的另外一个好处是:适度食用富有营养的食物,自然会产 生饱腹感。所以不要把限制热量看作“挨饿”或者“饥饿”,因为如果你 吃得有质量,纤维素和蛋白质以及新鲜的纯净水也足以满足你的要求,你 也会感觉到轻松、精干、精力充沛。
另一个专业人士会撒的谎是,告诉你不需要计算你摄入的热量。如果 你想保持健康,你当然要做统计。 。收起