女性备孕“运动”包括哪些方面？
提高女性性功能的运动英国的一项最新研究表明，性爱质量和生 育能力相关，即感情越好，性爱感受越强，怀孕概率越大，生育健康的孩子的 概率也提高。所以，美好的性爱不仅是夫妻需求，更是生育健康宝宝的前 提。 提高女性性功能的运动包括游泳、臀部按压、散步、打排球、骑自行车 等，具体如下游泳可有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病，还能增强 腹部肌肉，提升女性对性生活的感觉。臀部按压坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压 坐垫，同时用后背挤压椅背。 重复3次，然后将臀部向左右移动。当盆骨能 够胜任灵活运动时，才能轻松享受性爱。散步有利于减肥和保持体型，也能提升女性的性欲望。最好坚持 ...全部
提高女性性功能的运动英国的一项最新研究表明，性爱质量和生 育能力相关，即感情越好，性爱感受越强，怀孕概率越大，生育健康的孩子的 概率也提高。所以，美好的性爱不仅是夫妻需求，更是生育健康宝宝的前 提。
提高女性性功能的运动包括游泳、臀部按压、散步、打排球、骑自行车 等，具体如下游泳可有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病，还能增强 腹部肌肉，提升女性对性生活的感觉。臀部按压坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压 坐垫，同时用后背挤压椅背。
重复3次，然后将臀部向左右移动。当盆骨能 够胜任灵活运动时，才能轻松享受性爱。散步有利于减肥和保持体型，也能提升女性的性欲望。最好坚持 每天散步30分钟以上。打排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤其明显，同时能提高 各项动作的灵敏性和协调性，有助于享受更多床笫间变化的乐趣。
骑自行车可以锻炼女性的腿部关节和肌肉，对距小腿关节(踝关 节)也很有锻炼效果，让女性的体型更完美、紧致。提高男性性功能的运动良好的运动习惯是提高男性性功能的重要 途径，而适当的运动强度也是生育能力的保证。
提高男性性功能的运动主 要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅，主要有跑步、骑车、滑冰、游 泳、俯卧撑与仰卧起坐等。收起
