眼睛怎么保养啊？

    可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要适合，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
  
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。  食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。
  光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。合肥普瑞眼科专家介绍，因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。
    一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
  
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。  而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。
  营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡冲血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
    
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减小，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
  
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。  因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。
  过多地摄取糖分也会下降体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。
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        眼睛是人体中最容易受外界激发的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。
  感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。    眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。
  
  除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛冲血；饮食过度有时也会导致眼睛冲血。此时合谷穴和豐隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼冲血。[收起]

        几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！神经性眼睛疲劳和眼睛冲血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。1。按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转輕揉。
  不可不间断太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 2。按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。  如此眼底部会有舒服的感觉。
  重复做3～5次。3。按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。 4。转眼球：在转动眼球的时候眼睛内的泪液会随着眼球的转动而在瞳孔的地方出现。
  这时候眼睛晶状体也得到了很好的放松调节。  眼睛睁开时就会感觉到眼前明亮了很多。适当的闭目转动眼睛也是一种保护眼睛很好的方法。[收起]