我***
2018-08-15 18:53:10
倒立其实在中国很久之前就已经出现了，每个年代的叫法也不一样，比如在汉朝的时候称倒立为“倒植”，东晋称“逆行”，唐代称“掷倒”，都是非常形象的叫法，明代就比较有趣称之为“竖蜻蜓”。 在西方倒立也是被称之为瑜伽的一个最终姿势。
倒立其实就是利用地球引力，然后放松自己被压迫的颈椎，帮助恢复脊椎的柔韧性，预防各种脊椎病，全面促进血...[展开]
倒立其实在中国很久之前就已经出现了，每个年代的叫法也不一样，比如在汉朝的时候称倒立为“倒植”，东晋称“逆行”，唐代称“掷倒”，都是非常形象的叫法，明代就比较有趣称之为“竖蜻蜓”。
在西方倒立也是被称之为瑜伽的一个最终姿势。
倒立其实就是利用地球引力，然后放松自己被压迫的颈椎，帮助恢复脊椎的柔韧性，预防各种脊椎病，全面促进血液和淋巴循环，因为人常常正立起来行走，重心向下，身体内的各种部位长期被压迫着，因此倒立还可以帮助器官恢复正常位置，保持最佳状态。
那么每天倒立要倒立多少分钟才有效呀?那得根据自己的身体状况和年龄去做，一般来说每天倒立十分钟左右就可以了，倒立适当的时间可以让内部器官处于非正常状态，得到一定的休息，就可以增强其功能，强身健体。
刚开始倒立的话可能还不是太适应，所以给自己制定个计划，不需要一开始就逼迫自己倒立十分钟，初学者可以先以两三分钟起步，让自己慢慢适应，渐渐进入状态后再慢慢增加分钟即可。[收起]
