学会善于掌握自我、控制和调节情绪，适应社会发展情况，对维护心身健康至为重要。(1) 紧张适度、心身和谐：人们所以喜欢观看惊险镜头，喜欢 进行各种体力和脑力比赛，是因为这些活动可以提供刺激以使情绪紧张。
适当的紧张是健康生活所必需的。它不仅可使人们的生活富 有节奏和情趣，而且能发挥潜能使心身达到最高效率状态。 没有一定的紧迫感而松松垮垮是什么事也干不成的。但持续的或超越个体 负荷能力的紧张，既不利于健康，也不利于效率的持续高涨。
有张有弛、有劳有逸、调节适度才能维持最佳的心身和谐状态。(2) 适当表现、疏导有方：所谓控制情绪绝非无限地压抑自己 的情绪反应，持续的压抑也会导致心身障碍。 要使自己的情绪适当表现，不过分、不过久，通过情绪表现来 解脱和疏导。
如亲人亡故时的悲痛欲绝或号啕大哭就是适当表现。 强忍住你的泪水就等于慢性自杀，因为哭泣也是一种调节方式。但要避免无休止的哭泣，因为越哭越悲伤，持久的哭泣会伤心伤身。 遇到烦恼时，找知心朋友倾吐积郁、发牢骚、诉委屈，即或不能得到什么有效的解决，但也可一吐为快，使心情平静下来，这些都是 自我意的调节。
(3) 乐观开朗、面向光明：乐观的人一般都自我感觉良好，并 能保持旺盛的生命力，从而心身健康、生活幸福、事业成功。悲观忧郁会降低个体的机体活力和免疫系统功能，导致寂寞感、抑郁症。
乐观的人习惯于从光明面看问题，对于生活和前途,充满希望和信心。 乐观的人性格开朗，敢于面对现实、接受客观现实的挑战，不逃避畏缩，遇到挫折能采取有效的积极态度去应对，努力进取，永不失望。 乐观的人一般是善于运用幽默来丰富生活，缓解紧张、愉悦心身。
总之，心理调节是以对自身和所处环境的正确认识与评价为前提，尽力消除那些能够改变的不愉快事件，理智地接受那些非个人力量 所能改变的现实，以达到良好适应，情绪稳定，实现躯体、心理多方面的平衡健康。
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