最近疲惫不堪吃什么好
疲惫一般是过于劳累，能量损耗过大的缘故。建议你吃一些补充能量的食物。
比如说：新颖蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果可以缓解疲劳。
碱性食物可以缓解疲劳，除了一些新颖蔬菜和水果外，还有菌藻类、奶类等，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，任务产生的疲劳无法取得缓解。
在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要遗忘补充镁，“补钙不补镁，吃完就懊悔！”新颖小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都富含镁元素。
补充肉类、豆芽、...全部
疲惫一般是过于劳累，能量损耗过大的缘故。建议你吃一些补充能量的食物。
比如说：新颖蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果可以缓解疲劳。
碱性食物可以缓解疲劳，除了一些新颖蔬菜和水果外，还有菌藻类、奶类等，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，任务产生的疲劳无法取得缓解。
在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要遗忘补充镁，“补钙不补镁，吃完就懊悔！”新颖小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都富含镁元素。
补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，可促进新陈代谢，除去乳酸，消弭疲劳，促使膂力恢复。
可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里参加橄榄油或葵花子油。
维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、养分神经的天然解毒剂，是消弭疲劳必不可少的养分素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
不要喝碳酸饮料，要多喝水，即便你不感到渴的状况下。
尤其要多喝碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
回绝渣滓食品，多吃新颖的蔬菜水果，有助于健康，从而使自己保持一种生机和新颖感，可缓解疲劳。
吃香蕉吧！下午4点的时分，疲劳得只想躺下来，吃根香蕉，疲惫的身心会得到很好的舒缓。
人体缺乏维生素B1会感到乏力，含维生素B1丰厚的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。人体缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
在膂力耗费量大时及时补充维生素C，可以提升肌肉的耐力，加速膂力的恢复。天门冬氨酸具有较分明的消弭疲劳的作用，富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄鳝、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。
茶和咖啡含有咖啡因，因而具有一定的抗疲劳作用。
诚心为您答复，希望可以协助到您，赠人玫瑰，手多余香，好人终身安全，有用的话，给个好评吧O(∩_∩)O~
热心网友 20:43
疲惫一般是过于劳累，能量损耗过大的缘故。
建议你吃一些补充能量的食物。
比如说：新颖蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果可以缓解疲劳。
碱性食物可以缓解疲劳，除了一些新颖蔬菜和水果外，还有菌藻类、奶类等，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，任务产生的疲劳无法获得缓解。
在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要遗忘补充镁，“补钙不补镁，吃完就懊悔！”新颖小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中都富含镁元素。
补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，可促进新陈代谢，除去乳酸，消弭疲劳，促使膂力恢复。
可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里参加橄榄油或葵花子油。
维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、养分神经的天然解毒剂，是消弭疲劳必不可少的养分素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
不要喝碳酸饮料，要多喝水，即使你不感到渴的情况下。
尤其要多喝碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
拒绝渣滓食品，多吃新颖的蔬菜水果，有助于健康，从而使自己保持一种生机和新颖感，可缓解疲劳。
吃香蕉吧！下午4点的时分，疲劳得只想躺下来，吃根香蕉，疲惫的身心会得到很好的舒缓。
人体缺乏维生素B1会感到乏力，含维生素B1丰厚的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。人体缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
在膂力消耗量大时及时补充维生素C，可以提升肌肉的耐力，加速膂力的恢复。天门冬氨酸具有较清楚的消弭疲劳的作用，富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄鳝、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。
茶和咖啡含有咖啡因，因此具有一定的抗疲劳作用。
诚心为您答复，希望可以协助到您，赠人玫瑰，手多余香，好人终身安全，有用的话，给个好评吧O(∩_∩)O~
热心网友 20:43
天门冬萝卜汤
原料：天门冬15g,萝卜300g,火腿150g,葱花5g,精盐3g,味精,胡椒粉各1g,鸡汤500ml。
制造：将天门冬切成2-3mm厚的片,用水约2杯,以中火煎至l杯量时,用布过滤,留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将煎好的天门冬药汁参加,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。
食前加葱花,胡椒粉,味精调味,佐餐食。
成效：止咳祛痰,消食轻身,抗疲劳。常食能加强呼吸系统功用,加强精神,消弭疲劳。
指点意见：
苁蓉鲜鱼汤
原料：鲜鱼肉400g,肉苁蓉15g,白菜,胡萝卜,粉丝,豆腐,酱油,料酒,味精,胡椒粉各适量。
制造：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉,胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅),放人酱油,料酒,精盐,味精,将鱼片,肉苁蓉,白菜,豆腐,粉丝等一同放入煮熟,再参加胡椒粉调味即成,食鱼肉,饮汤。
成效：补肾强精,消弭疲劳,调理人体功用。
适用于肾精不足,性功用减退等症。
鲜莲银耳汤
原料：干银耳lOg,鲜莲子30g,鸡汤1500ml,料酒,精盐,白糖,味精各适量。
制造：把银耳发好,放一大碗内,加鸡汤 1500ml蒸1小时左右,待银耳完全蒸透取出,鸡汤留置待用。
将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白。。。。。。余下全文>>
热心网友 21:38
天门冬萝卜汤
原料：天门冬15g,萝卜300g,火腿150g,葱花5g,精盐3g,味精,胡椒粉各1g,鸡汤500ml。
制造：将天门冬切成2-3mm厚的片,用水约2杯,以中火煎至l杯量时,用布过滤,留汁备用；火腿切成长条形薄片；萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将煎好的天门冬药汁参加,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。
食前加葱花,胡椒粉,味精调味,佐餐食。
成效：止咳祛痰,消食轻身,抗疲劳。常食能加强呼吸系统功用,加强精神,消弭疲劳。
指点意见：
苁蓉鲜鱼汤
原料：鲜鱼肉400g,肉苁蓉15g,白菜,胡萝卜,粉丝,豆腐,酱油,料酒,味精,胡椒粉各适量。
制造：将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉,胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅),放人酱油,料酒,精盐,味精,将鱼片,肉苁蓉,白菜,豆腐,粉丝等一同放入煮熟,再参加胡椒粉调味即成,食鱼肉,饮汤。
成效：补肾强精,消弭疲劳,调理人体功用。
适用于肾精不足,性功用减退等症。
鲜莲银耳汤
原料：干银耳lOg,鲜莲子30g,鸡汤1500ml,料酒,精盐,白糖,味精各适量。
制造：把银耳发好,放一大碗内,加鸡汤 1500ml蒸1小时左右,待银耳完全蒸透取出,鸡汤留置待用。
将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性,不要泡得很烂)；再烧开鸡汤,参加料酒,精盐,味精,白糖,将银耳,莲子装在碗内,注入鸡汤即可。吃莲子,银耳,喝汤,每日1次。
成效：滋阴润肺,补睥安神。适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症。健康人食之能消弭疲劳,促进食欲,加强体质。
双参肉
原料：鲜人参15g,海参150g,瘦猪肉250g,香菇30g,青豌豆,竹笋各60g,味精,香油各适量。
制造：将海参发好,切块；香菇洗净,切丝；瘦猪肉洗净,切小块；竹笋切片。将以上 4料与人参,青豌豆一齐放沙锅内,加清水适粮咝梭,以瘦猪肉熟烂为度,参加味精,精盐,香油即可。每日吃1～2次,每次适量,每周2剂。
成效：大补气血,健壮身体,消弭疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰,精神萎靡,身体疲倦等症。
丁香火锅
原料：丁香6g,蛤蜊肉200g,鱼丸lOOg,墨鱼2条,虾仁lOOg,鸡汤4碗,粉丝,芹菜,冻豆腐,葱,精盐,味精,葡萄酒各适量。
制造：将蛤蜊肉,虾仁洗净,备用；鱼丸切片；墨鱼除去腹内杂物,洗净后在开水锅里速烫1遍,然后切成二片；粉丝用热水泡软,切成几段；芹菜切成十段,冻豆腐切成小块,葱切小段。将以上各料先各放一半人锅,汤也参加一半,并可参加适量葡萄酒及少量精盐,旺火烧5～6分钟后,即可趁热吃,边吃边加。
佐餐食。
成效：丁香具有激烈的芬芳气味,有兴奋强身作用。当身体疲劳时,食丁香火锅能使人精神振奋,加强全身生机,消弭疲劳。
鸽蛋桂圆枸杞汤
原料：鸽蛋5只,桂圆肉lOg,枸杞lOg,远志3g,枣仁3g,当归6g,白糖适量。
制造：将原料洗净放人锅内,参加适量的清水,慢火煮至鸽蛋熟后,放人白糖即可食用。
成效：补肾,养心,安神。鸽蛋性味甘平,含优质蛋白与脂肪,并含少量糖分,多种维生素,易于消化吸收。主要用于肾虚所致的腰膝酸软,疲惫无力,心悸失眠等症。
杞汁滋补饮
原料：鲜枸杞叶lOOg,苹果200g,胡萝卜150g,蜂蜜15g,冷开水150ml。
制造：将鲜枸杞叶,苹果,胡萝卜洗净切片,同放人搅汁机内,加冷开水制成汁,参加蜂蜜调匀即可。
每日l剂,可长期饮用。
成效：强身壮阳,美颜,抗疲劳。枸杞叶味甘性平,能补肾益精,。收起
