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失眠的自我疗法是怎样的呢?

失眠的自我疗法是怎样的呢?[展开]
2016-09-20 15:28:17 举报
其他答案
2016-09-20 17:06:17
举报46 评论
    失眠者应从饮食、环境、生活、运动、睡眠、精神状态等多方面科学地治疗失眠。
合理饮食:晚餐最好吃六七成饱,不宜多喝酒及咖啡、浓茶,更不宜吃油腻 或者煎炸等不易消化及辛辣刺激的食物。  如有条件的话,晚餐或睡前可选择一些助眠食品,如牛奶、食醋、莴笋、桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、橘子、香蕉、橙子、梨等。  
舒适的环境:卧室整洁美观,...[展开]

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