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2016-10-30 12:35:49
腰部劳损的特点是没有明显的器质 性病变和阳性体征，长时间的腰背疼痛， 时轻时重，或阴雨风寒、晨起时加重，稍 稍活动后减轻，但劳累后又加重。腰部劳损引起腰痛的部位，绝大多 数都在系腰带的地方。 腰骶关节是人体单独承受躯体重力的大关节，又是腰活 动的枢纽，是躯体重力转移传送到下肢 的桥梁，所以不论在静态或动态情况下， 受到体重冲力的...[展开]
腰部劳损的特点是没有明显的器质 性病变和阳性体征，长时间的腰背疼痛， 时轻时重，或阴雨风寒、晨起时加重，稍 稍活动后减轻，但劳累后又加重。腰部劳损引起腰痛的部位，绝大多 数都在系腰带的地方。
腰骶关节是人体单独承受躯体重力的大关节，又是腰活 动的枢纽，是躯体重力转移传送到下肢 的桥梁，所以不论在静态或动态情况下， 受到体重冲力的影响比其它全身任何一 个关节都髙，也最易发生损伤。 采用腰背肌锻炼、按摩、理疗、痛点 封闭、针灸等办法以改善血供，都能取得 疗效。
其中最重要也是最积极有效的康 复措施，是加强腰背肌锻炼。①腰部前屈后伸运动。两足分开与 肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。 然后稳健地作腰部充分前屈和后伸各4 次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
②腰部回旋运动。姿势同前。腰部作 顺时针方向及逆时针方向旋转各1次， 然后由慢到快，由小到大，顺逆交替回旋 各8次。③“拱桥式”。仰卧床上，双腿屈曲， 以双足、双肘和后头部为支点（五点支 撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。
随着锻 炼进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和 后头部为支点（三点支撑）来练习。 反复 锻炼20 ~ 40次。④“飞燕式”，俯卧床上，双臂放于身 体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下 肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈 曲，要始终保持伸直，如飞燕状。
反复锻 炼20〜40次。以上方法于睡前和晨起各做一次。[收起]
