痴***
2016-10-02 11:24:36
自古以来，我国的中医养生理论就 强调吃饭要细嚼慢咽，而我们现在的快 节奏生活和巨大的生活压力却让我们吃 饭都是狼吞虎咽，5分钟匆匆解决问题。 殊不知，这样的饮食习惯不仅仅对身体 不好，也会影响我们减肥。 食物进入我们体内，经过肠胃的消 化分解，我们体内的血糖会逐渐升高， 当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中 枢就会发出停止进食的信...[展开]
自古以来，我国的中医养生理论就 强调吃饭要细嚼慢咽，而我们现在的快 节奏生活和巨大的生活压力却让我们吃 饭都是狼吞虎咽，5分钟匆匆解决问题。 殊不知，这样的饮食习惯不仅仅对身体 不好，也会影响我们减肥。
食物进入我们体内，经过肠胃的消 化分解，我们体内的血糖会逐渐升高， 当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中 枢就会发出停止进食的信号。 当减慢进 食速度时，这一变化体现得较为明显。
通常这一过程需要20分钟到半小时。相反，我们如果进食过快，血糖还 来不及升高，大脑还来不及做出相应的 反应，进食就结束了。当血糖最终升高， 大脑发出停止进食的信号时，我们往往 早已摄入了过多的食物，并由此造成能 量过剩，最终导致肥胖。
如果将食物细 嚼慢咽，则可帮助身体更好地消化吸收， 在吃太多食物之前，血糖已经开始升高， 刺激大脑并有效降低食欲，避免进食过 多，从而达到减肥的目的。所以，我们 最好把吃饭的时间从狼吞虎咽的5分钟 变成细嚼慢咽的半个小时。[收起]
