运动疗法是最有效的治疗方法吗？

    





运动疗法是最有效的治疗方法之一。目前推荐的标准活动量是 每天最少坚持30分钟的适当强度运动，因为运动时间在30分钟以内时，身 体消耗的能量主要是由葡萄糖氧化代谢而产生的；只有坚持运动时间超过 30分钟以上时，才能使脂肪也得到燃烧。
  运动量大小应以微微出汗为宜。   注意事项:运动前应体格检查，重点是心、肺、关节等方面的健康状况;运动 前做准备活动;运动后，年轻人脉搏一般每分钟140次左右为宜，老年人 100〜120次为宜(一般应以运动时心率<170 —年龄为宜）。
  应进行有氧运 动，运动应循序渐进，运动方式应适合个人具体情况。  运动疗法应与饮食治 疗同步进行，并长期坚持。




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