醒来感觉很疲倦.请问怎么才能少做梦?让睡眠好呢?

我现在不失眠,可是老爱做梦,醒来感觉很疲倦.请问怎么才能少做梦?让睡眠好呢...[展开]

我现在不失眠,可是老爱做梦,醒来感觉很疲倦.请问怎么才能少做梦?让睡眠好呢?[收起]

2007-06-19 09:45:21 举报

同步

匿名

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    我教你最简单有效的方法，你坚持去做就会很快改变的。 
首先你要做到晚上饭后不要想任何事情，饭后半个小时后出去走半个小时，回来后只看些抒情方面的书籍或新闻类电视，争取在9点左右服用“昆明神衰果素片”或吃两片舒乐安定，可用牛奶服用。
  服药后就在床上休息，有困意后就入睡，不用关电视，一边听着新闻一边入睡，入睡后叫家人帮你关掉。    早晨一定要在6点左右起床，中午别午睡，你只要做到了，用不了一个星期，你的生物钟就调节果来了，那时就自然的入睡.....[展开]

    我教你最简单有效的方法，你坚持去做就会很快改变的。 
首先你要做到晚上饭后不要想任何事情，饭后半个小时后出去走半个小时，回来后只看些抒情方面的书籍或新闻类电视，争取在9点左右服用“昆明神衰果素片”或吃两片舒乐安定，可用牛奶服用。
  服药后就在床上休息，有困意后就入睡，不用关电视，一边听着新闻一边入睡，入睡后叫家人帮你关掉。    早晨一定要在6点左右起床，中午别午睡，你只要做到了，用不了一个星期，你的生物钟就调节果来了，那时就自然的入睡了，睡眠质量会提高的，不用服药了。
   
当然做梦还与你白天的工作强度有关，白天累了，晚上又睡不好，再有很多的事情要想就会做梦，你只有先调节好睡眠习惯，慢慢才会调节好睡眠质量，做到不做梦。[收起]