怎样解我入睡难

我是初中三年级的学生，原来我学习比较好，但由于入睡困难，加之学习任务重，目...[展开]

我是初中三年级的学生，原来我学习比较好，但由于入睡困难，加之学习任务重，目前学习成绩急剧下跌，我十分想得到解决的办法，请您伸出温暖得手，贡献出您的医术或您的治疗方法，个人和我的爸爸、妈妈还有我的老师将不幸感激！我的具体症状是：白天做的题或备的课文或是唱的歌不由自主地浮现，有时觉得很疲倦但大脑还很清醒。[收起]

2005-03-15 00:29:26 举报

同步

匿名

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2005-03-29 19:48:42

37 评论

我从电视上看到了一个治疗失眠的小秘方,就是:醋蒸鸡蛋羹,我用了效果挺好的,不妨试一下,同时你要放轻松,不要太在意令你心烦...[展开]

我从电视上看到了一个治疗失眠的小秘方,就是:醋蒸鸡蛋羹,我用了效果挺好的,不妨试一下,同时你要放轻松,不要太在意令你心烦的事,[收起]

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2005-03-29 19:16:59

61 评论

    压力太大了，思想负担太重了。
不要长次下去，建议节假日的时候让你的父母带你出去旅游或者散散心，疏缓一下。
首先，...[展开]

    压力太大了，思想负担太重了。

不要长次下去，建议节假日的时候让你的父母带你出去旅游或者散散心，疏缓一下。

 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
  小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。
    因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。
  谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
。[收起]

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