老***
2015-12-28 22:51:38
睡觉不枕枕头对颈椎病没好处。 不用枕头或枕头过低,人仰卧时头部过分后仰,牵拉颈部肌肉,引起疲劳、痉挛或疼痛,容易...[展开]
睡觉不枕枕头对颈椎病没好处。 不用枕头或枕头过低,人仰卧时头部过分后仰,牵拉颈部肌肉,引起疲劳、痉挛或疼痛,容易出现“落枕”,甚至使已经好转的颈椎病进一步加重。对于颈短、肥胖、咽腔狭窄的人而言,头部过分后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧,压迫气管,影响正常呼吸;还容易张口呼吸,进而出现口干、咽喉疼痛和打呼噜等现象。
此外,长期不用枕头或低枕时使头部处于低位,血流量便相应增加而影响睡眠,对高血压和动脉粥样硬化病人的影响则更明显。 可见,长期不用枕头、枕头过低或过高,都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响。
睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机。人一生有1/3的时间在睡眠中度过,枕头是我们最亲密的“伴侣”。 若枕头选择不当,如过高过低、质地过软过硬,不但是睡眠质量下降,而且可能损伤颈部组织导致颈肩痛。
一般来说,3-6岁枕高为3-6厘米,7-11岁为7-10厘米,14-15岁为9-12厘米,成人一般为12-15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10-16厘米为宜。正确地使用和选好枕头,则有利于脊椎保健,提高睡眠质量。[收起]