根据你的描述你现在的张口困难主要是长期的单侧咀嚼导致，主要问题是颞颌关节出现了问题，现在这种情况首先是要改善单侧咀嚼的习惯，然后关节部位一定要做局部的热敷处理，这样慢慢的调节关节，需要1-2个月左右可能会恢复。如果关节问题严重，张口有明显的受限或是有明显的弹响那就建议你找医生拍片进行检查，看看关节的具体情况最后在根据情况对症的治疗。
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