怎样自我调整?

    快乐的方法 

保持健康，有健康的身体才有快乐的心情！ 

充分的休息，别透支你的体力！ 

适度的运动会使你身轻如燕，心情愉快！ 

爱你周围的人，并使他们快乐！ 

用发自内心的微笑和别人打招呼，你将得到相应的回报！ 


遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人！ 


真正的去关怀你的亲人、朋友和你工作及四周细微的事物！ 


别对现实生活过于苛求，常怀感激的心！ 


享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上！ 


身在福中能知福，且能忍受坏的际遇，不忘记宽恕！ 


献身于你的工作，别变成它的奴隶！ 


随时替自己创造一些容易实现的愿望！ 


每过一阵子去过一次与你平时不同的生活！ 


追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去养成一种习惯！ 


每天抽出一点时间让自己澄心净虑，使心灵宁静！ 


回忆那些使你快乐的事！ 


凡事多往好处想！ 


给生活制造些有趣的小插曲，制造新鲜感，令自己耳目一新！ 


抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷！ 


为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配！ 


搜集趣闻、笑话，并与你周围的人分享！ 


安排一个休假，和能使你快乐的人一起度过！ 


去看一部戏剧片，大笑一场！ 


送自己一份礼物！ 


给心爱的人一个惊喜！ 


祝我的朋友天天快乐！ 

保持快乐的方法 



快乐是人们梦寐以求的，但有的人却常常与快乐无缘，总是感到心灰意冷，甚至失掉生活的勇气。
    这是为什么？心理学家提出这样一个快乐公式：快乐=满足/欲望。它揭示了人的快乐程度是与其欲望的满足程度成正比的，所以古人才有“知足者常乐”的说法。但是，要让自己快乐起来，既非天大难事，也不是一蹴而就之举。
  从积极追求心理平衡来看，除了知足者常乐外，还要从以下几个方面做起。   
创造之乐 
一生中最持久的欢乐，莫过于人的创造之乐。罗曼。罗兰曾说：“人生所有的欢乐，都是创造的欢乐。
  ”学习自己喜欢的专业，发挥自己长项搞创作，健身养生，锻炼身体等，在各个领域发挥创造力。 
不对自己过分苛求 
人的期望值越高，实现它的难度就越大，引起的挫折感也越大。  为了避免频繁地遭到挫折，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己己得的成就，自然心情就舒畅了。
   
不对他人期望过高 
我们不应该用自己的愿望去要求别人，更不应该要求别人迎合自己的需要。凡事要靠自己争取，避免失望带来的痛苦；对别人甚至是与自己关系很密切的人，要有宽容之心。   
遇事要适度 
学会达观，对不如意的事情看得开；处事宜从大处看，努力学会从不同角度看待事情；对任何事情都不苛刻，能伸能屈，才能使自己不陷于烦恼之中。
   
广交朋友 
英国著名思想家培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。  ”可见，多交几个知心朋友，特别是和心胸开阔，性格开朗的人交朋友，他们会为你排忧解难，使你从悲观转为乐观。
   
培养爱好 适时娱乐 
培养一种或多种爱好，适时进行娱乐，是消除心理压力，获得快乐的最好办法之一。在这里，娱乐的方式并不重要，最重要的是不管哪种爱好或兴趣都要令人心境舒畅，情绪快乐。  
参考资料  
 
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