通过低热量的食物来克制饥饿感。肚子饿了就立马开始吃东西，那必然会导致暴饮暴食。在运动之后，我们首先要补充身体缺失的水分，在洗了澡、换了干净的衣服之后再开始进食。这样可以有效抑制身体对食物的饥渴。如果按照正常食量进食之后仍然觉得饥饿，那我们就可以在进餐的时候增加海藻、魔芋、蘑菇、蔬菜（除薯类和南瓜等）等低热量的食物，从而增加进餐的量。
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