为什么阳光可以减轻抑郁症状？

    太阳光保护心脏，还有另一种间接方式：减轻抑郁症状。抑郁症 会增加心脏病风险。同样，心脏病人也比健康人更容易患抑郁症。心 脏病发作后的抑郁增加了死亡率。我们依靠太阳调节生理节律。
  自古 以来，缺乏太阳光都与负面情绪相关。最近的研究支持这一点。这方 面最有意义的研究来自2002年人眼传感系统的发现。  它与视觉无关， 用于测量光度。科学家认为这是理解明暗如何调节人体身心周期的“失 落环节”。
  他们现在知道，光信号如何通过眼睛非视觉感受细胞传到 脑内生物钟。这些发现有助于理解光照如何影响昼夜和季节周期，例 如：睡醒类型、体内温度、饥饿、警觉。它们也提供了更深刻的洞见 —— 我们的环境如何影响脑内激素分泌和神经传导介质，包括褪黑激素和 血清素。
    恰好，2002年，科学家显示太阳光与血清素有关，甚至可 能与抑郁症有关。他们发现：春夏季太阳光最多时，这种神经传导介 质在脑内水平最高；秋冬季最低。他们也发现：大脑血清素产生率直 接关系到太阳光和太阳光迅速上升的耐受力。
  这是一个重要的发现， 因为血清素水平决定我们愉快还是抑郁。  2005年 4 月， 《美国精神病学杂志》得出结论：光疗 能有效治疗重要抑郁症而且几乎没有副作用。从这一点和其 他发现看，我们每一天都需要一点光照才能保持节律。
  不幸 的是，人们大约90%的时间在室内度过，隔着玻璃，光照水 平低。随着建筑物设计不再考虑太阳光、皮肤合成维生素D， 强光保健冲击几乎不予考虑。  这大概能解释为什么抑郁症变 得如此普遍。
  根据世界卫生组织的报告，抑郁症是全世界成 年人第四大健康问题。到 2020年，严重抑郁症就会仅次于 心脏病，变成死亡和残疾的主因。[收起]