四岁的小孩晚上不爱睡觉怎么办

    4种原因导致睡眠不安 

　　1。饮食不当 

　　·入量不足。宝宝饥饿，如母乳不足，未及时添加配方奶，或辅食添加量不够。 

　　·入量过多。宝宝吃得过饱，尤其是初加辅食时，未遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，操之过急，使宝宝消化不良，腹胀不适。
     

　　·食物过凉。有的妈妈晚上给宝宝喝奶，但由于配制中水温不够，宝宝服用后胃肠不适，但又没有出现明显的腹胀腹泻现象，极易被妈妈忽视。 

　　·食物配制不合理。
  如配方奶配制过浓、过甜，宝宝喝后肚子不舒服。 

　　2。环境因素 

　　·噪声大。  如邻居正在装修、电视声音或卡拉OK音响过大等。 

　　·室内湿度过高或过低。
  正常湿度应保持在55~60%左右，如果空气过于干燥，宝宝鼻黏膜发干，不利于呼吸，从而影响睡眠。 

　　·室内温度过高或过低。无论春夏秋冬，宝宝睡眠的环境一般在24~28摄氏度左右较为合适，否则容易使宝宝躁动不安。
     

　　·光线太强。窗帘不遮光或开灯睡眠，常常使宝宝睡眠不踏实。 

　　·异味太重。居室久不通风，各种化妆品或霉味等太浓，都会对宝宝造成不良刺激。 

　　3。
  护理不当 

　　·衣着不适。宝宝睡眠时穿得过多、内衣布质不软。 

　　·盖被太厚或太薄。   

　　·宝宝白天过于兴奋或疲劳，晚上看恐怖的电影或电视，受到惊吓或者受到欺负。
   

　　·尿布湿了没有及时更换。 

　　·不良睡眠习惯。如抱睡、叼着奶头睡、陪睡等。 

　　4。疾病因素 

　　·佝偻病。因缺乏维生素D，造成宝宝体内钙磷代谢障碍。  早期常表现为烦躁不安、易惊、多汗等症状。
   

　　·湿疹。是小宝宝常见的过敏性皮疹，因有奇痒而影响睡眠。 

　　·中耳炎。因耳道疼痛不适而引起睡眠不安。 

　　·肠痉挛。表现为阵发性的腹部疼痛，宝宝多有惊叫、哭闹。 

　　·其他疾病。
  如感冒鼻塞、支气管炎症引起的咳嗽等。   

　　催生美梦5措施 

　　措施1 临睡仪式 

　　一些临睡前固定的仪式性活动，可以培养宝宝睡觉的情绪，达到催眠的作用。
  逐步让宝宝了解和掌握就寝前的常规事情，如洗澡、刷牙、喝奶、讲故事、唱催眠曲、互道晚安等，以此作为一种信号，暗示即将入睡了。  长此以往，宝宝会形成一定的动力定型，有助于宝宝尽快放弃不想睡觉的“执著”而进入预睡眠状态。
   

　　措施2 营造睡觉的环境和气氛 

　　为宝宝创造良好的睡眠条件和环境。睡眠环境安静、空气清新。 

　　有时宝宝不愿意睡觉，是因为怕错过好玩的事情。尤其是大家都在玩而单单要他去睡觉，很难让宝宝“心悦诚服”。
    所以，要宝宝乖乖地上床，最好是全家一起配合，关电视、熄灯、轻声细语、各自回房，还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲，让宝宝相信大家都要休息了，真的该睡觉了。 

　　措施3 爸爸妈妈陪着 

　　有时宝宝习惯让爸爸妈妈陪着一段时间才能睡着，那么爸妈中至少有一方应该陪宝宝“一起睡”。
    宝宝上床之前，可以先把宝宝抱在怀里，轻轻地摇晃或亲吻，父母的爱抚、身体的接触，能最大限度地满足宝宝的“皮肤饥饿”，也是放松宝宝情绪的有效做法。 

　　宝宝上床后，父母不要马上离开。
  可以坐在他的身旁，用柔和舒缓的语速，一边讲故事，一边用手抚摸宝宝的肌肤，慢慢地诱导他入睡，直到宝宝睡熟了再离开。   

　　措施4 注意精神调理 

　　白天不让宝宝玩得过于兴奋，对宝宝的教育应以鼓励为主，严禁打骂与恐吓，使宝宝心情愉快。
  看电视时间不要过长，不让宝宝看过于紧张与激烈的武打及恐怖片。 

　　措施5 细节问题 

　　·宝宝睡衣为纯棉制品，透气好，皮肤不易过敏，全身血脉通畅。   

　　·被褥是柔软的浅色棉布或绒布制作。
   

　　·盖被宽松，尤其是脚部要轻松一些，一定不能过厚，否则被子蹬的更快，宝宝反而容易着凉。 

　　·宝宝睡觉的房间应有良好的隔音效果，不要有噪声。 

　　·挂深色的厚窗帘，最好不开灯，如果要开，可以开一个亮度不大的地灯。
     

　　·使用空调或其他办法控制室内温度与湿度


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