秋冬季如何预防上火？

    秋天人容易上火。所谓‘上火’，按中医说，是指内生的火热症，主要是阴阳偏盛偏衰的表现，其中，常见的主要是心、肝的实火。心火主要表现为：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等。
  心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火上升可引起口腔疾病。肝火主要表现为：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。  急躁就会肝火上升，所以肝火旺会出现急躁易怒等症。
  心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度。多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。肝火过旺的预防办法关键就在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳，因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒。心火食疗方法：1。
  赤小豆粥：赤小豆50克，粳米100克。  先将赤小豆煮烂，再下粳米共煮为粥，服时加少许红糖，每日两次，早晚服用，有降火之功效。2。灯芯草柿饼汤：灯芯草6克，柿饼2个，水300毫升。
  将材料一起放下，水煮剩100毫升，加白砂糖适量，温服，柿饼可吃，每日两次。此方有清降心火、清热利尿之功效。肝火食疗办法：可选菊花10克，加开水泡代茶饮，加少许冰糖，有清肝明目之功效。  平时要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
  
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    要少吃辛辣、燥热、油炸食品。每天适量饮水，保持蔬菜水果的摄入量在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。[收起]

每天喝足够的水（要8杯哦），另外还要多吃滋润的东西，例如木瓜煲银耳就是很好的滋润食疗（银耳的功效和燕窝是一样的，而且价格实惠），多吃可以保持皮肤的细润光滑，最后祝你滋滋润润度过秋冬！[收起]

    年人冬季服用黄精疗虚大有益处，现介绍几则食疗方于下：

　　1，黄精炖瘦肉：黄精30克，瘦猪肉50克，加水炖熟，适量加盐，饮汤食肉吃黄精，可治疗病后体虚，四肢软弱无力。
  

　　2，黄精粥：黄精20克，粳米100克，先将黄精煮汁，去药渣，再入粳米一起煮，粥熟后加白糖食用。  对脾胃虚弱，干咳无痰，咳血等有滋补作用。

　　3，黄精蒸鸡：黄精、党参，怀山药各30克，仔母鸡一只（约1公斤），先将母鸡肉切成1寸见方小块，入沸水中烫3分钟捞出，装入气锅内，加葱、姜、花椒、食盐等调料，再将以上三药放入，加盖蒸3小时即可食用，对冬季体倦乏力，腰膝酸软，怕冷等有效。
    

　　4：黄糖酒：黄精20克，白酒500克，将黄精洗净切成片，入酒中浸泡一周即可饮用，有益精补血，健骨壮阳作用，对肾虚腰痛，阳萎等有效。

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