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如果早餐吃一个带壳的鸡蛋和苹果或者香蕉一类的水果是应该先吃鸡蛋还是吃水果呢？
肯定是先吃鸡蛋，肚子饿了一晚必须补营养的食物。蛋的吃法有很多种最好是用蒸的这样营养要多些，水果也不能马上吃至少过半个小时。看来你的早餐还是很简单，只要吃好了身体才健康。
肯定是先吃鸡蛋，肚子饿了一晚必须补营养的食物。蛋的吃法有很多种最好是用蒸的这样营养要多些，水果也不能马上吃至少过半个小时。看来你的早餐还是很简单，只要吃好了身体才健康。收起
1。早餐吃啥较有营养？ 要有蛋白质，淀粉、纤维类和油脂。所以要吃一个鸡蛋或者喝一杯牛奶，还要吃点粗粮。我一般是吃一碗水泡饭，打一个鸡蛋，加点盐和油，之...全部
1。早餐吃啥较有营养？
要有蛋白质，淀粉、纤维类和油脂。所以要吃一个鸡蛋或者喝一杯牛奶，还要吃点粗粮。我一般是吃一碗水泡饭，打一个鸡蛋，加点盐和油，之后再来一个水果就好了，这样营养就比较齐全了。
2。早餐应吃好还是吃饱？
当然是即要吃好，又要吃饱，吃好是可以提供足够的营养，一上午的工班要等你去做呢，所以也要吃饱。 如果你不用干事情，那就少吃点吧。免得长胖。
3。
早餐几点钟吃最好？
这就不好说了，因为要根据生活和上班的具体情况而定。比如我六点起床，一边烧早饭，一边洗漱，一般六点半吃早饭，六点四十就得出门去上班了。因为工作的地方是不允许你吃东西的。所以几点吃要根据你自己的生活时间来安排。
双休日，我们一般在七点半至八点左右吃早饭，反正不会让自己饿着。收起
关于饮食中国有句古语：“早晨吃好，中午吃饱，晚间吃少”。 科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。...全部
关于饮食中国有句古语：“早晨吃好，中午吃饱，晚间吃少”。
科学早餐五项注意
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。
如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。 如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。
其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。
因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
·营养早餐食谱
·自制营养早晨全餐
·真正的营养早餐
·早餐中不妨加进蜂蜜
·早餐四大吃法
·早餐食谱推荐
以上内容链接：
另附五套营养早餐食谱：
方案一：两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
方案二：全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。
方案三：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。
牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
方案四：两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。 牛奶饮用量为250毫升。
方案五：两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。
豆浆饮用量为250毫升。
还有对于不同年龄层的人：
幼儿的早餐 注重补充丰富的蛋白质和钙质是相当重要的，通常以一杯牛奶，一只鸡蛋和一两面包为最佳。
青少年早餐 特别需要足够的钙质、维生素Ｃ、Ａ等营养素来助长机体的生长发育。
比较合理的早晨是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐 最理想的食谱为一个鸡蛋，一碗稀饭和适量干点。
老年人早餐 尤其要保证钙质的供应，防止老骨质疏松症的发生，除了牛奶之外，还可吃些稀粥、肉松和面条等容易消化、富有营养的食物。
孕妇的早餐 营养学家指出，孕妇应多吃些含铁质丰富的食物，至少要吃一只鸡蛋、一个新鲜水果和一杯牛奶加麦片等
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