壹***
2019-03-11 17:26:06
上班族肥胖的治疗应该从饮食控制、 运动加强和药物介入三方面来进行。有不一样的要決上班族肥胖的治疗应该从饮食控制、运动加强和药物介入三方面来进行，事实上这也是所有肥胖的治疗原则，不过上班族因为生活状态比较特殊的关系，运动和饮食控制也有不一样的要诀。 运动方面，上班族其实也有简单的运动可以做，例如：平常打电脑不要一直坐着，要经常站起...[展开]
上班族肥胖的治疗应该从饮食控制、 运动加强和药物介入三方面来进行。有不一样的要決上班族肥胖的治疗应该从饮食控制、运动加强和药物介入三方面来进行，事实上这也是所有肥胖的治疗原则，不过上班族因为生活状态比较特殊的关系，运动和饮食控制也有不一样的要诀。
运动方面，上班族其实也有简单的运动可以做，例如：平常打电脑不要一直坐着，要经常站起来活动筋骨，舒展肢体。 上下班或外出时，短程的距离，能走路就不坐车；长程的距离，把车停远一点，强迫自己多走一些路。
在大楼内活动时，能走楼梯，就不搭乘电梯，不但有益健康，还能避免在密闭空间中被传染呼吸道疾病的危险。饮食方面，要尽量控制热量的摄取。建议上班族首先要。除此之外，不要吃任何含有高热量的食物。 观念建立之后，再把握“多蔬多果多运动、少油少糖少晚餐”的原则，就可以有效减轻体重。
另外，现在许多的上班族多依靠外卖来解决三餐，长久下来就容易 使得各种添加物与过量的油脂堆积在身体中，影响健康。根据一项针对 外食人口习惯的调查显示，早餐与午餐叫外卖人口比例高达80%，而晚 餐外食人口也将近占65%的比重。
由于外卖多以肉类为主食搭配，蔬菜往往仅是点缀而已，因此大 多数上班族有蔬菜及五谷杂粮摄取不足的健康危机。纤维质的量摄取不 足，就容易产生便秘型肥胖与各种病变。[收起]
