孕前饮食选择应注意些什么?
孕前饮食选择应注意:
新婚夫妇在准备要小孩的前半个月,就应多增加营养。
一个轻体力劳动者,应在每日供应2600千卡热量的基础上,再增加400~1000千卡热量的摄入,以供性生活的消耗,同时为受孕而积蓄一部分热量,这样才能使精强、卵壮,为优孕、优生创造必要的条件。
其次,要补充足够的蛋白质
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孕前饮食选择应注意:
新婚夫妇在准备要小孩的前半个月,就应多增加营养。
一个轻体力劳动者,应在每日供应2600千卡热量的基础上,再增加400~1000千卡热量的摄入,以供性生活的消耗,同时为受孕而积蓄一部分热量,这样才能使精强、卵壮,为优孕、优生创造必要的条件。
其次,要补充足够的蛋白质
蛋白质是精子、卵子的基本原料,这对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子的活力,提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,精氨酸必须从食物中摄取。
精氨酸大量消耗时,更应及时补充。海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多。
最后,要摄取足够的维生素
许多研究证实,体内具有足够维生素C的男性,便会有较健康的精子,男性摄入维生素愈多,防止DNA被破坏的能力就愈强,尤其对吸烟者尤为重要。
因此,夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物,如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、桂圆、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。收起
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