便秘，俗称大便干燥。一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。便秘因病因不同可分为痉 挛性、梗阻性、无力性三种。其中无力性便秘是因腹壁及肠道肌 肉收缩无力造成，最常见于老年人，尤其是糖尿病患者，高血糖导致肠道神经功能紊乱更加容易引起排便困难，或者腹胀、腹 痛，非常痛苦。
对不存在器质性病变的便秘者，可采用饮食调控 的方法进行治疗。1。 增加膳食纤维的摄人。每日吃1顿粗粮，多吃蔬菜、水 果、海藻类、魔芋食品。也可以购买膳食纤维素直接进食，外购 的纤维素多为水溶性纤维，要求温开水冲服，每次一包，每天一次至二次。
2。 鼓励多饮水。晨起空腹1杯淡盐水，对防治便秘会非 常有效。 3。 维生素B,可以保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含 维生素B,的食物如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。4。
适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动， 利于排便。5。 适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提 肛运动。6。 不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。 必要时采用药物通便措施，但注意应选择作用相对缓和的药物如通 便灵、麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸、新清宁片，少用强泻剂如番泻叶、酚酞（也称果导）等，同时用量不要太大，防止出现腹泻。
长 期服用泻药，可使肠道肌肉松弛变形，反而会加重便秘。注意：应用通便药物只是为了帮助培养定时排便的良好习惯。 在用通便药期间，每日夜间睡前服用一次，次日早晨空腹定时排大便一次，久而久之可以养成排便习惯，就不再需要借助药物了。
这些方法未必对每一个人都有效，但是您可以试用各种方法 来解决便秘这一“令人痛苦”的生活难题。[收起]
