焦虑引起的失眠如何进行精神调养？

    患者的焦虑不仅会导致失眠症，也是影响正常诊疗和疾病 预后的一大障碍。因此，医务人员应根据患者焦虑产生的心理  特点，采取各种措施予以消除或减轻，以保证取得良好的医疗 效果。
  患者焦虑的产生因人而异，因此消除焦虑的方法也就不 尽相同，如下方法可供参考。(1 )明确焦虑产生的原因：患者所产生的焦虑原因各不相  同，设法了解、判明患者的焦虑原因，并采取适当的对策是首 要的方法。
    (2) 使患者了解诊疗程序：如患者对将要发生在其身上的 诊疗活动茫然无知，常会引起焦虑或加重焦虑。因此，使患者 知道某种检查、治疗的必要性、可靠性、安全性等，将有助于  消除焦虑。
  (3) 尊重患者的操作动机：在许可的范围内让患者做一些 力所能及的活动，如照顾自己的日常活动等，可使患者满足操 作的需要，觉得自己并不是一个完全依赖别人的人，这可减轻  其焦虑。  (4) 消除患者的寂寞感：在医院环境里，患者不得不重新 适应新的人际关系，而寂寞往往使他们过多考虑自己的疾病， 医护人员主动与患者交往并鼓励患者之间交往，都可产生积极  的效果。
  (5) 尊重患者的人格：不管患者从前的社会角色如何，他 在医院里都以患者的身份出现，重新适应这一新角色会导致焦 虑。  医护人员应尊重患者，使患者感到被尊重，以缩小新老社会角色之间的差距，冲淡这一消极心理。
  (6) 使患者受到良好的对待：患者的焦虑常常是因担心是 否能受到最好的和最正确的治疗而产生的。医务人员良好的技 能、充分的信心、亲切的态度有助于此类患者消除焦虑。(7) 分散患者的焦虑心理：合适的消遣活动可以减轻焦 虑。
    可以通过阅读、听收音机、看电视、下棋、玩牌等分散患 者对焦虑问题的注意力。(8) 使用药物解除焦虑：对不易缓解的焦虑，必要时可给 予安定剂加以解脱，这种方法虽有效，但不宜作为首选，且不 能滥用。
  (9) 心理治疗：在很多情况下，医学心理学专家常能通过 心理治疗调动患者的积极因素，帮助患者克服焦虑反应。  (10) 治疗引起焦虑的疾病：前面提到有些焦虑反应是有 关疾病的产物，要消除此类焦虑，要采取措施治疗疾病本身。
  失眠患者为了尽快人睡而焦急万分，但越是焦急越难以人 睡，其为了睡眠而做出的种种努力，常产生完全相反的效果，  患者应明确这一点。患者应服从于睡眠这个自然过程，而不要 强迫自己赶快入睡，应采取能睡多少就睡多少的态度。
    人只要 没有特殊的病理性兴奋（如出现某些精神障碍），就会由于睡 眠的本能，保证每天睡足六七个小时。我们如果不去考虑睡不 着的问题，就会较快、较顺利地人睡。如果实在睡不着，可阅  读一些地理、历史的书籍。
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