后天因素对免疫力的影响也很大，研究证实，合理的饮食、适当的锻炼、良好的生活方式和生活环境、良好的医疗卫生状况等社会环境条件都有利于提高免疫力。然而，提高免疫力并非一朝一夕的事，单纯依靠保健品、药品、偏方或秘方来提髙自身的免疫力，往往是事倍功半，有时还会适得其反，甚至出现一些副作用。
所以，我们要力争做到以下四点：
（1）平衡膳食：随着营养免疫学的发展，营养对于维持正常免疫功能的重要性得到了进一步的证实。人体所耑的七大营养素：蛋白质、糖类（碳水化合物）、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水都有助于提高免疫力。
当人体免疫力降低时，体内营养素的消耗会增加，并可能导致代谢紊乱，从而削弱人的体质或加重病情。 一些临床报告也表明，营养支持不仅可以改善患者的营养状况，还能增强其免疫功能。
所以，我们要从平衡饮食中吸取均衡的营养。
（2）合理运动助健康：常言说得好，生命在于运动。发表于1922年的维多利亚健康宣言称：合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒是保持健康的四大基石。
运动能提高免疫力证据确凿，不仅能促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用，还能防止衰老，使人健康长寿。
2000年，世界卫生组织对包括中国在内的9个国家的死因分析结果表明，每年至少有1900万人死于缺乏运动。一项人群流行病学凋査研究发现，终身保持健康膳食、正常体重和适量身体活动或运动，可使肿瘤的发病危险降低1/3。
此外运动也能够从根本上使自身的过敏体质有所改变。由此可见，运动对健康的重要性。
但是我们在运动中，定要讲究科学，应该注意结合个人的身体条件，选择适合自己的运动方式。一些平时缺乏身体活动的人，不必为了追求大运动跫而刻意地从事剧烈运动，只要能够做到有规律地参加中等强度的身体活动，其健康状况和生活质量就可以得到改善。
如果不注意科学健身，盲目追求大运动量，免疫力不但不会提髙，反而会降低。因为持续性的运动会降低淋巴细胞的数量，抑制具有免疫作用的自然杀伤细胞活性。
（3）起居有常：每天应保证7~8小时睡眠，除非遇到特殊情况，一般不熬夜。
充分的睡眠是维持健康的基本原则，但是目前有很多年轻人不注意生活规律，晚睡晚起，甚至晚上玩到后半夜才睡觉，白天上班或上学无精打采，久而久之，身体的免疫力会越来越低。
（4）心情开朗：经常愁眉苦脸，处于不良情绪状态（孤独、焦虑、恐惧），可造成人体免疫功能减弱，甚至出现紊乱，导致疾病的发生。
俗话说得好，笑一笑，十年少。您不妨为自己培养一些幽默细胞，让自己经常开怀大笑，这有助于增强免疫系统的功能，减轻炎症，降低血压，减少心脏病的发病风险。 如果您能笑对人生，就准能笑出健康来！不过，从预防过敏发生的角度出发，需要提醒大家，个别过敏者在过分喜怒哀乐的情况下，有可能引起过敏发作，这说明情绪的变化与过敏有关。[收起]
