肌肉酸痛在刚开始进行跑步运动的儿童中最为常见。一般情况下，会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，有些人也会感到腰部肌肉酸痛。等到习惯跑步之后，这种症状自然就不再出现。要想消除肌肉酸痛，只要在洗澡之后涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复。
另外，跑步运动量过大也会引起肌肉疼痛。 这时应该缩短跑步的距离，或者先暂停一段时间，让肌肉充分休息。肌肉酸痛属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。
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