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哺乳妈妈如何调整饮食结构？
1．能量：哺乳妈妈的热能需要量较正常妇女约增加25%．处于授乳期的妈妈应在原有基础上增加500千卡的能量。若营养不良可直接减少泌乳量。
2．蛋白质：妈妈膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。
哺乳妈妈应在正常的蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质20克，较正常的妇女约增加30%。 &n...全部
1．能量：哺乳妈妈的热能需要量较正常妇女约增加25%．处于授乳期的妈妈应在原有基础上增加500千卡的能量。若营养不良可直接减少泌乳量。
2．蛋白质：妈妈膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。
哺乳妈妈应在正常的蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质20克，较正常的妇女约增加30%。
3．脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需的脂肪酸含量多的植物油。
4．无机盐：其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于哺乳妈妈来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易造成这几种物质缺乏。
5．维生素：哺乳妈妈摄取的许多维生素对保持乳汁营养成分稳定、维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用。收起
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