准妈妈该怎么注意摄入锰？

准妈妈该怎么注意摄入锰？

2018-09-02 09:11:24 举报

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匿名

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    锰是人体必需微量元素之一，它在人体内的肝、骨、脑下垂体部 分中含量最高。肝线粒体及血液为锰的储存库，相对地说，人对锰的 需要量是随年龄的增长而逐渐减少的。锰的每曰供给量儿童为0。
   2〜 0。3毫克/千克体重，而成年人仅为0。1毫克/千克体重，准妈妈庳在 此基础上有所增加。  锰与人体的生长发育关系极为密切，它直接影响到骨骼的生长、血液 的形成及内分泌、生殖功能的维持，以及蛋白质、核酸的合成，糖类、脂 肪的正常代谢。
  成年人.....[展开]

    锰是人体必需微量元素之一，它在人体内的肝、骨、脑下垂体部 分中含量最高。肝线粒体及血液为锰的储存库，相对地说，人对锰的 需要量是随年龄的增长而逐渐减少的。锰的每曰供给量儿童为0。
   2〜 0。3毫克/千克体重，而成年人仅为0。1毫克/千克体重，准妈妈庳在 此基础上有所增加。  锰与人体的生长发育关系极为密切，它直接影响到骨骼的生长、血液 的形成及内分泌、生殖功能的维持，以及蛋白质、核酸的合成，糖类、脂 肪的正常代谢。
  成年人如果缺锰，则出现食欲下降、体重减轻、性激素水平降低以及 性功能障
碍等现象。缺锰对于准妈妈来说更是大忌，因为这时不仪影响到 胎儿的健康，严重的还会导致准妈妈惊厥或死亡。  试验也证明：以缺锰的 饲料喂母鸡，然后用这沖母鸡生的蛋孵小鸡，小鸡就会出现腿及翅膀短而 粗、头骨畸形等软骨营养性发育不良状况。
  食物中含锰量高的有坚果、粗粮、干豆类和绿叶蔬菜，其中粮谷类是人体所需锰最重要的来源，每千克小麦含锰量常常在10毫克以上。茶叶 中也含有较丰富的锰，一杯浓茶的锰含量可高达1。  3毫克以上，在嗜茶地 区，人们每天从茶叶中几乎可以得到所需要量的1/3左右。
  因此，准妈 妈在保证充足的蛋白质及其他营养素的同时，也应注意补充含锰的食物。[收起]