孕期运动有何益处？

    怀孕以后，因为生理上发生很大变化，内 脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现 喜静厌动的慵懒现象，往往坐下就不愿起身。站着想坐，坐着想靠着，靠着想躺下，躺下不 愿起来。
  结果，喜静厌动、娇慵懒惰会导致身体新陈代谢功能减弱，抵抗力下降，体质会一 天天变差。从怀孕初期开始，在整个孕期坚持适当的 体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功 能，帮助消化,促使血液循环，有利于减轻腰酸 腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
    孕妈妈宜多到 户外活动，既呼吸到新鲜空气，又受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用，有助胎 宝宝骨骼发育，防止发生骨质软化症。体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而 引起的胎位不正和难产，届时缩短产程，减少出血。
  
  在妊娠期间，由于体内激素发生变化，准 妈妈的关节通常都会出现松弛的现象，因此 关节容易感到疲劳和发紧。  锻炼可以促进滑膜液进人关节，使准妈妈感到四肢伸展自如。总之，适量的运动可使孕妈妈获得身心的双 重健康。[收起]