女性在日常生活中怎样养护好自己的牙齿和牙 龈呢？

    当一个女性在说话时，人们所关注的不仅是她的容貌，还有牙齿。 自古以来，人们在形容美女时都喜欢用“唇红齿白、明眸善睐”等美好 的词语，由此看来，牙齿可点缀女性的美丽，而女人的美丽也无法离开 一口洁白整齐的牙齿。
  洁白的牙齿离不开牙龈的保护，因为牙齿“种” 在牙龈上。  我们可以想象一下，一个外表美丽的女性在哈哈大笑时，露 出了一排洁白、整齐的牙齿，但是牙龈却很枯萎，甚至还露出了牙根， 这样一来，美丽的牙齿看上去也没有了美感。
  牙龈是牙齿的根本，健康的牙銀会呈现出粉红的颜色，而且饱满， 弹性较好，可以将牙齿根部完好地包裹住。如果女性在平时不注重牙齿 的清洁和养护，牙龈中的细菌就会滋生繁殖，导致牙菌斑，具体症状可 表现为口臭、出血、牙龈敏感等。
    1。选择合适的牙刷超市中的牙刷多种多样，让人不知如何选择。事实上，挑选牙刷很简单，不要被稀奇古怪的设计迷乱了双眼，只要挑选适合自己的即可。 而想要挑选一款适合自己的牙刷，女性朋友必须先了解自己的牙齿状况。
   如果你的牙齿属于敏感型，你就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷；如 果你的牙齿比较坚硬、牢固，而且又经常进食导致牙齿变黄的食物，你 就可以选择刷毛较硬的牙刷。  2。选择健康的牙膏女性朋友在挑选牙膏时要注意两点：一是弄清牙膏里的所含成分， 二是了解牙膏中摩擦剂所使用的原材料。
  如果牙齿发黄想要美白，可以选择含有“有机硅”成分的牙膏；如 果牙齿过敏，挑选含有“氯化锶”或“硝酸钾”的牙膏；如果想要预防牙垢，可以挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”成分的牙膏；如果只是为了 防止蛀牙，就要挑选含有“氟”成分的。
    氟可以起到预防龋齿的作用， 在挑选含有氟的牙膏时，女性应特别注意牙膏上的生产日期，因为牙膏 在刚刚生产出来时，其中的氟活性较高，此时预防龋齿的作用比较强。随着时间的延长，其中的氟活性会降低，导致预防效果不佳。
  ；而对于摩擦剂粗细程度的判断，可以将牙膏挤出一些，放在新光盘 上刷几下，然后观察光盘上是否出现了刮痕。  如果出现了刮痕，则说明 牙膏中的摩擦剂比较粗糖，反之，则比较细腻。
  女性朋友在挑选牙膏时，应该选择看起来像果冻一样质地细腻一些的，否则牙齿的磨损状况就会 较为严重。3。掌握正确的刷牙动作每个人每天都要刷牙，但是使用正确的刷牙姿势的人却很少。有不 少女性认为使劲刷牙可以让牙齿变得更加洁白美丽，殊不知，这样会让 牙龈受到伤害；而且还有一些女性习惯横着刷牙，认为这样刷牙可以将牙缝中的食物残渣清理干净，其实这样不仅不会把牙齿刷干净，还会破 坏牙龈。
    最靠近牙齿的地方非常嫩，经常横着刷或者用力刷，会令该部位受 到耗损，长时间如此，牙齿、牙龈都会受到不同程度的伤害，最终导致 牙龈萎缩。当出现这种状况后，牙根会完全暴露在外面，牙根的颜色就 像被烟熏过一样。
  因此，女性应该学会用正确的方法刷牙。在刷牙前应 挑选好适合自己硬度的牙刷，涂抹上牙膏，接着拿着牙刷上下刷。  刷牙 结束后，叩击牙齿几分钟即可。4。注意维护口腔健康在平时养成了不良的生活习惯，没有维护好口腔的清洁，同样会造 成牙龈萎缩。
  这些不良生活习惯包括：晚上睡觉前不刷牙、长期喝咖啡、 长期吃巧克力、长期吸烟等。此外，我们平时的刷牙并不能将牙齿彻底 清理干净，因此，女性朋友应该定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵 挡在口腔外面，避免牙龈出现萎缩。
    另外，饮水也可以呵护我们的牙齿。在饮水后，牙龈会受到滋润， 从而分泌出大量的唾液，特别是在进食粗粮后饮水，不仅可以湿润胃肠， 还可以将口腔中的食物残留冲进胃中，使细菌得不到养分。
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