我的头向后仰,就会有点痛,会不会是颈椎的问题

    骨科医生既然说“你没多大问题,没必要拍片子,”这就排除了骨骼以及颈椎病等方面的问题。你既然有症状，说明还是有问题，你去医院时看完骨科后该掉头再挂运动医学科（此科其中任务之一就是针对运动过多或运动过少的人群的疾患）或康复科的号，它们就会依照你的主诉和检查为你诊断为项背筋膜炎。
    

项背筋膜炎属于劳损类，在颈背部的软组织本身就有病变，一旦受凉风吹或劳累症状就表现出来。如酸痛，晨起发紧、久坐发沉、项背有背负包袱感，每让人按摩后就能顶半天……

目前怎么办？1。
  对症处理：推拿、外贴药膏。2。保暧。3。功能锻炼：就如你说的双抱头后仰50次，同时座在有直背椅子上，给你的背部一个支撑点。  4。颈背肌力量练习：引体向上15个，俯卧撑20~30、刚开始时不一定能做到这数，就慢慢来增加。
  
  肌肉有了力量才是解决你问题的关键，定要坚持一段时间。5。积极参加健康的体育运动。我猜你的问题原因可能是缺“练”（长期不锻炼）。到如今社会许多人啥都不缺就缺炼，形成“亚健康状态”。  
如图项背部肌肉。[收起]

    长时间的低头屈颈工作、看书、学习、躺在床上看电视，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作，晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损，导致甚至颈椎病。
  看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。  用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。要长时间的低头的人，平时要有意识做头后伸锻炼，当然颈肌劳损一旦发生，要改变需要一点耐心，这个其实你也知道，但是重要的是贵在坚持！！！

下面介绍一套颈椎锻炼的方法，希望对你有所帮助。
    

颈 项 功（每个动作重复十二到三十六次）

　　１．与项争力
　　预备姿势：双足分开，与肩等宽（可取坐位），两手叉腰，头颈正直，目平视。
　　动作：１抬头望天；２还原；３低头看地；４还原。
  上身腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深。  
　　作用：活动颈部小关节，增加颈部肌力，辅助治疗颈部扭挫伤、落枕和颈椎病引起的头颈项背筋肉酸痛。如能配合热敷则效果更好。
  

　　２．向后观瞧
　　预备姿势：双足分开，与肩的宽（可取坐位），两手叉腰，头颈正直，目平视。
　　动作：１头颈向右后转，目视右后方；２还原；３头颈向左后转，目视左后方；４还原。  
　　作用：同“与项争力”

　　３．颈项侧弯
　　预备姿势：同“与项争力”
　　动作：１头颈向左侧弯；２还原；３头颈向右侧弯；４还原。
  
　　作用：同“与项争力”

　　４．前伸探海
　　预备姿势：同“与项争力”。
　　动作：１头颈前伸并侧转向右前下方，目视前下方似向海底窥探一样；２还原；３头颈前伸并侧转向左前下方，目视前下方；４还原。
    转动时吸气，还原时呼气。
　　作用：同“与项争力”。

　　５．回头望月
　　预备姿势：同“与项争力”。
　　动作：１头颈向右后上方尽力扭转，目视右后上方，似向天空看望月亮一样；２还原；３头颈转向左后上方，目视左后上方；４还原。
  转动时吸气，还原时呼气。  头颈转动时不必向前伸出。
　　作用：同“与项争力”。

　　６．颈部环转
　　预备姿势：同“与项争力”。
　　动作：头颈向左右各环转一圈。
  
　　作用：同“与项争力”。　　

祝你早日康复！
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