全身浮肿乏力,没精神，睡眠较少是什么病

    　针对药方：用放松体操缓解大脑和身体的紧张
　　身体和精神过度紧张，是引致浮肿的最大原因。而这紧张的源头，就是大脑。要想消除浮肿，就要从消除大脑疲劳入手。
　　关键是缓解大脑和肌肉的疲劳
　　压力大、精神紧张造成睡眠不足，大脑疲劳直接导致肌肉功能低下，淋巴循环减弱；还会造成内脏功能减弱，尤其是肾脏调节水分代谢和全身细胞内外水分平衡的功能减弱，从而形成浮肿。
    另外，精神紧张时，人的呼吸急促而杂乱，无法吸收足够的新鲜空气，也会造成新陈代谢和免疫力的下降。要切断这一恶性循环，放松体操是很有效的。适度的运动能消除大脑疲劳，肌肉运动改善血液循环，防止血液内疲劳物质“乳酸”的沉积。
  
　　随时随地的放松体操
　　将意识集中在想放松的部位，心情要始终保持愉快。  
　　肩部放松操，消除精神压力，让面部更清秀
　　通过肩背肌肉的紧张和松弛，改善体液循环。
  
　　1．首先轻压要放松的肩膀，肩膀略下沉，提醒自己“放松”。
　　2．两肩向正上方抬起，下巴也可以一起抬起。
　　3．呼气的同时重重地放下肩膀。2和3的动作重复数次。  
　　4．两臂上卷，好像肩膀上抬着很重的东西。
  然后一下子放下重物般地放下两臂。重复数次
　　卧式腹肌操，有效消除半身浮肿
　　睡觉前躺在床上，做以下三个动作，改善血液和淋巴循环，消除下半身浮肿。与大腿相连的腹肌也得到锻炼，让身材更苗条。
  
　　1．腰部操：消除腰部僵硬，提高脂肪代谢
　　仰卧。  腰痛的人可以竖起膝盖。两臂、两腿略分开。让腰部在床上轻轻地左右滑动。即使移动幅度只有1-3厘米也会有效。
　　2．腿部操：缓解僵硬的腿部，让腿变瘦
　　仰卧，竖起两膝，在膝盖略上方翘二郎腿。
  上下摇晃上边的腿。这个动作不要做太久，一分钟就行了。然后换另一边。
　　3．膝盖操：对怕冷症和小腿浮肿很有效
　　仰卧，竖起两膝，在膝盖上翘二郎腿。  让膝盖顶住小腿肚，一边移动小腿，找出疼痛部位，进行重点按摩。
  然后换另一边。
　　靠背椅颈部操，促进血液循环和新陈代谢，还能瘦身
　　通过刺激颈椎，让大脑活性化，控制自律神经的运作，从大脑功能入手消除浮肿。不仅对上半身，对下半身浮肿也有效。
　　坐在电脑椅上，将颈与后脑的连接处放在椅背上，屁股靠前、坐稳。
    头和颈不要用力，让颈部左右缓慢地移动。
　　风池穴：在后脑发际线略上的凹处，按摩它能有效消除肩膀僵硬，改善体内血液循环。
　　类型B：积水型浮肿
　　针对药方：通过正确饮食，改善代谢，帮助排毒
　　要让体内积聚的多余水分排出，前提是要通过正确的日常饮食来改善体质，从而提高基础代谢水平，远离浮肿的烦恼。
    
。[收起]