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2016-08-09 22:59:50
你好,身高和遗传有关,也同后天的生长发育有关系。建议第一,均衡的营养素供给。孩子应有良好的饮食习惯,保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。 蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和b族维生素,在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素d是骨骼生长的重...[展开]
你好,身高和遗传有关,也同后天的生长发育有关系。建议第一,均衡的营养素供给。孩子应有良好的饮食习惯,保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。
蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和b族维生素,在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素d是骨骼生长的重要物质基础。 牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品,儿童每天要保证喝250~500毫升牛奶,以及1~2个鸡蛋,补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
第二,坚持体格锻炼。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20~40分钟的有效运动时间,在运动时孩子的心率可达到120~140次钟,并出汗、发热、面色红润等。
特定的体育锻炼项目,如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动,能促进身高增长。第三,保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰,孩子每天最好要有8~10小时的睡眠。
第四,减少心理压力。身材矮小的孩子常会自卑,家长应注意对孩子的教育方法,避免谈及一些矮小的话题,避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。 对孩子的学习要求不能过高,孩子做错事后也不应打骂,让孩子保持乐观、向上的心态,使他们健康、快乐地成长。
第五,密切注意是否有性早熟。如果发现女孩8岁前有乳房增大或男孩9岁前睾丸增大,即表示早发育,应及早就医抑制发育,以利身高增长。[收起]