马***
2017-06-20 15:39:32
凯格尔练习:合同你的腹股沟的肌肉,那样的话,你是试图阻止你的膀胱,尿液中为10秒。然后松开(放松)的肌肉,持续1...[展开]
凯格尔练习:合同你的腹股沟的肌肉,那样的话,你是试图阻止你的膀胱,尿液中为10秒。然后松开(放松)的肌肉,持续10秒。继续这样做,或者为10-15倍。在一天重复至少4次。
Kejel锻炼是采用的方法来收紧阴道肌肉。一是停止中旬的方式,同时小便几秒钟,然后松开尿。这个简单的练习,使盆底肌肉强。 。持有在阴道内的锥形重量。阴道锥类似于棉塞在阴道内的入,并允许保持10分钟的。
此运动可以增加阴道肌肉的力量。另一种草药治疗是猕猴桃在水中煮沸,并用它作为日常洗。它不仅可以帮助收紧阴道,但也给了它一个的感觉。正面躺下,从地板上提高你的腿交替运动提供了良好的阴道肌肉强度。 同样,放下你的背部,双腿伸直。
保持你的腿在地上,他们内侧和横向移动。约5分钟,在一天内重复练习了近4倍。瑜伽练习也是非常有用的肌肉收紧。在市场有几个缩阴产品,你可以使用。[收起]