晚上睡不着，失眠恐惧症自我调节方
一般这种情况是因为之前看的恐怖片太多而导致心理有一种阴影，所以每当你要睡觉的时候，大脑 就会不停出现自己的幻想。当然，我相信你最近的生活压力也很大，所以你的胡思乱想也有部分来自你的压力。为了纾解你的情绪，你应该先跟你的家人或是朋友聊天，向他们说一些你的想法。 如果还是不行，你可以试着和他人一起睡。先睡一段时间，如果这样都没有帮助的话，我建议你要去心理医生。当然，我并不支持你在没有试过其他方法的时候就去吃药，这样并不能真的帮到你。而且，如果你吃安眠药过量的话，以后也会对造成影响，像是形成一种依赖。 比如，安眠药吃少了就会睡不着。
我这人呢只有心里一有事情我就睡不着，所以我一般的解决方案就...全部
一般这种情况是因为之前看的恐怖片太多而导致心理有一种阴影，所以每当你要睡觉的时候，大脑 就会不停出现自己的幻想。当然，我相信你最近的生活压力也很大，所以你的胡思乱想也有部分来自你的压力。为了纾解你的情绪，你应该先跟你的家人或是朋友聊天，向他们说一些你的想法。
如果还是不行，你可以试着和他人一起睡。先睡一段时间，如果这样都没有帮助的话，我建议你要去心理医生。当然，我并不支持你在没有试过其他方法的时候就去吃药，这样并不能真的帮到你。而且，如果你吃安眠药过量的话，以后也会对造成影响，像是形成一种依赖。
比如，安眠药吃少了就会睡不着。
我这人呢只有心里一有事情我就睡不着，所以我一般的解决方案就是白天多活动一下，例如做家务，这样身心都会感到累，晚上躺到床上后如能立马就睡着了，那自己就没事了．如若睡不着我就一直在看书，直到捍到很累很疲倦为之．还有失眠之人别早睡．宁睡的时间短，睡的觉，也不要提早在床上等着睡意的来临，这样你会更加睡不着
有统计表明，五分之一的美国人每天晚上都要受到失眠的折磨。
失眠虽然算不上大病，可是失眠的人心理和生理却受到严重的影响。研究发现，失眠会使人们的记忆力衰退，注意力很难集中；人体的免疫力下降并且每天都感到疲惫。更令人担心的是，许多交通事故都是由于司机过度疲劳，注意力不集中而引起的。
有些人还因为长期失眠而产生“睡眠恐惧症”，从而导致恶性循环。睡眠恐惧症该怎样自我调节呢？为了更好地说明问题，以下通过一个案例做具体分析。
莉萨就是这样一位“睡眠恐惧症”患者。“夜晚太可怕了，我甚至不敢走进卧室，一看到床，我的心就砰砰直跳。
我失眠已经持续好几年了。” 为此她专门请教了罗森伯格医生。据罗森伯格医生说，一些慢性疾病也会影响睡眠。但一般情况下，失眠往往是由于生活或工作中承受压力过大而引起的。通过自我调节来缓解压力对大多数失眠者都会有效。
罗森伯格医生建议说，白天应当进行适量的体育活动；遇到难题时要以积极的态度设法解决；做任何事情都要保持乐观的态度；如果因为忧虑难以入睡，可以把担忧的事情写出来。除此之外，还要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。
最近一段时间，莉萨一直遵照医生的指示去做，在一定程度上她控制住了自己的睡眠恐惧心理。虽然现在她还不像她的小狗那样睡得如此安稳，但是莉萨的确从医生的建议中受益不少。
总之，睡眠恐惧症只是一种神经症，伴随该症患者的焦虑、心慌、口干舌燥等症状是失眠症所没有的，因此使患者非常痛苦，需要进行专业的治疗才能摆脱症状。
欲知睡眠恐惧症的疗法，请向本站心理医生咨询。
你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
建议您可服用些：新B1和谷维素，再配合格鲁米特一起服用一段时间，可有效的治疗您的失眠。可以在睡觉前一个小时吃10~~20个红枣。或每天吃红枣炖鸡。白天适当的要加强体育锻炼，晚上睡前用热水泡脚，按摩足底涌泉穴促进睡眠。
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