对经常伏案工作的人，如何预防颈椎病？

2005-01-14 08:37:39 举报

同步

匿名

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    有一套八节操，是专用预防与治疗颈椎的：
第一节：身体站直，双臂自然下垂，放松，头部像左右摆动，重复。
第二节：身体站直，双臂自然下垂，放松，活动颈部，转圈，重复。
第三节：身体站直，双臂自然下垂，放松，头向上仰再慢慢向下低，重复。
  
第四节：身体站直，双臂自然下垂，放松，颈向前伸，然后收回缩下巴。  
第五节：身体站直，双臂台起与肩平，左右扭动颈部。（就像跳新疆舞一样）。
第六节：身体站直，右臂台起身上顶左臂向下压的动作，重复交换动作。
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    有一套八节操，是专用预防与治疗颈椎的：
第一节：身体站直，双臂自然下垂，放松，头部像左右摆动，重复。
第二节：身体站直，双臂自然下垂，放松，活动颈部，转圈，重复。
第三节：身体站直，双臂自然下垂，放松，头向上仰再慢慢向下低，重复。
  
第四节：身体站直，双臂自然下垂，放松，颈向前伸，然后收回缩下巴。  
第五节：身体站直，双臂台起与肩平，左右扭动颈部。（就像跳新疆舞一样）。
第六节：身体站直，右臂台起身上顶左臂向下压的动作，重复交换动作。
  中指要有点麻的感觉。
第七节：身体站直，右臂台起向上左臂向下同时向后扬，重复交换动作。
第八节：身体站直，双臂自然下垂，放松，摆动肩膀使带动双臂摆动。  
这个但是需要一些时间，每天做一次，但要坚持。
  如果没时间的话，感觉颈部不适了就把下巴向上抬（像游泳的动作）或是参照第一至四的动作活动颈部。[收起]