我觉得我心理好象不正常。怎样改变。 也很自卑。

    你好，你应该用你的自信克服你的自卑。


自卑是一种不良的心理状态，但人们常常不能直接感受它，自卑常常隐藏在不良的情绪和行为后面，如无缘无故的紧张、不安、担心、害怕。
  自卑不但影响人的情绪，也使人在人际交往中退缩不前，更能影响人能力的发挥。有时我们也能感受到自己的无能，但却没有办法。  如果我们常常受不良情绪的困扰，那我们还处于亚健康状态。
  而自信是自卑的克星，也是我们与生俱有的潜能，培养自信就能克服自卑。 

那么什么是自信呢？简单的说：自信是自己对自己的认可，但这种认可并不是只认可自己的优点，也包括接纳自己的缺点，同时也给自己成长的空间。
    这种认可，不是别人认可你之后，你才认可你自己，而是当别人不认可你的时候，你同样认可你自己。这种认可是客观的、全面的、清晰的，这样你就不会因外界干扰而盲目自信或盲目自卑，夸大或者怀疑自己的能力。
  自信更进一步的境界是爱自己，而不要求自己是一个完美的人，也知道自己不可能是一个完美的人，能接纳自己的不完美，也能接纳别人的不完美；一个人能接纳自己，才能更好地接纳别人，一个人学会了爱自己，才能更好地爱别人。
     

人们有时感到困扰、或者不安，却没有意识到这是对自己失去了信心。例如，一个本来学习比较好的学生，在大考前感到紧张不安，这虽然源于考试的压力，但这种压力最终作用于他，使他对自己产生了怀疑，就如同在平地上走平衡木很容易，但要在两座高楼之间走同样的平衡木，很多人会感到畏惧。
    因为这种高度对他产生了影响，施加了压力，但是只要经过一定的训练，就能克服不必要的焦虑，这个训练的过程就是培养自信心的过程。 

又如，一个清秀的青年，总是害怕在人前讲话，担心自己说错了话，得罪了别人，他在人际交往方面经常感到紧张不安，觉得自己没用又不知如何是好。
    其实他人际交往的模式是为了让别人认可，这并没有错，但他却完全忽略了自己的需要和自己的意志，同时主观地判断别人可能的反应。也许在他的成长过程中，接受的批评指责比较多，鼓励和赞美比较少，同时没有足够的机会来表现自己的勇气。
  一个人的生活经历也可以说是一种漫长的训练，训练的内容和目的不同，那么结果也会两样。  心理学提供人们一种机会，通过掌握心理活动的规律，克服自卑，找回更多的自信，挖掘自己的潜能。
   

现代心理健康的三大要素是：身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。自卑是亚健康的表现；而自信是心理健康的表现，也是快乐和力量的源泉。那么如何培养自信呢？有个简单、容易操作又没有花费的办法，想培养自信心的朋友不妨试一试，在每晚躺下入睡之时，想象自己已经拥有自己渴望的一种能力，并通过想象在生活中运用这种能力，想象越清晰、越生动越好，想象完成以后，记住当时的感受并告诉自己，这种能力会在睡眠中会加强。
    早上醒来的时候，再次感受一下，不要让这种感觉丢失，久而久之，你会逐渐拥有你所希望拥有的能力。 

另外，如果认为这种方法还不管用，又急于提高自己的自信，可以请专业的心理医生给予辅导，进行自信心培训。
   

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