高血压怎么调养

他说·的太多没有用??少吃油和盐多运动???我父亲高血压每晚上?都体育场走圈??降下来好多??你吃上药?就点一直吃?只要你一天不吃降压药就反弹[收起]

    一、限盐盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1。7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。
  相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发生。  世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。
    二、控制体重身体质量指数(BMI)的计算方法为：BMI=体重(公斤)/身高(米)2BMI≥25?为超重，BMI≥27为肥胖。三、自身预防①定期测量血压，1～2周应至少测量一次②治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
    ③定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳④4条件允许，可自备血压计及学会自测血压⑤随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
  ⑥老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140～159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。  ⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。四、适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。
  ”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。  有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
  有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。1、进行运动的注意事项：①?勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。②?注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。
    ③?穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④?选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤?进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。2、运动的禁忌①?生病或不舒服时应停止运动。
  ②?饥饿时或饭后一小时不宜做运动。③?运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。  ④?运动中有任何不适现象，应即停止。五、戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。
  这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。  尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
  长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。
    因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
   高血压急症急救法折叠1、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心2、血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。
    家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等3、病人在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入氧气4、高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。
     高血压病护理折叠高血压流行的一般规律（1）高血压患病率与年龄呈正比;（2）女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性;（3）有地理分布差异。一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区。
  高海拔地区高于低海拔地区;（4）同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季;（5）与饮食习惯有关。  人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;（6）与经济文化发展水平呈正相关。
  经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压，经济文化越发达，人均血压水平越高;（7）患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关;（8）高血压有一定的遗传基础。  直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相关。
  不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。八个误区1。担心血压降得过低。受传统高血压防治观念的影响，对目前提出的将血压降至理想水平，即135/85mmHg以下有所顾虑，担心血压会因此降得过低，对心、脑、肾供血不利，引起这些器官供血不足而诱发相应并发症。
    这种认识是个误区。根据现代医学研究显示，血压在理想范围内越低越好，只要平稳地将血压降至目标水平以下，既可减轻症状，也可减轻各种脑血管事件的危险性。2。对有并发症时应将血压降得更低认识不足。
  3。对非药物疗法重视不够。4。血压降下来后不一定再用药。5。治病心切，喜欢作用快的降压药。  6。不用药亦可降压。7。新药、贵药就是好药。8。忽视血压监测和记录。目前的降压原则中十分强调个体化用药。
  究竟怎样才能达到“个体化”，其中一项便是坚持每日或每周定期对血压的监测并记录。[收起]