腰扭伤了,怎么能快点好?

   腰扭伤我有亲身经历。首先你别急、心情放松。我的方法是：卧躺沙发或床上，用热毛巾将痛的部位擦洗带热敷，然后用“云南白药气雾剂”喷在痛的位置，一天喷三到四次，我当时是用药后效果明显，两三天后好转，一星期康复。我那次扭的严重，不能动连上床、上卫生间都要人帮忙，用这方法恢复很快，请你试试看，愿你早日康复。[收起]

     急性腰扭伤常见于强力劳动界,或者从事体育运动者。腰扭伤多因突然受到闪挫,或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物,因人多互不协调,扭伤腰部而引起;直接跌伤,腰部受到撞击,腰肌直接受到打击,牵拉而使腰受伤。
  

    腰部受伤时,病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持。  另外转身、弯腰拾物,痛苦倍增。

    腰部扭伤病人,肉眼可见腰肌肿起,同时肌肉出现触痛,甚至腰肌呈索条状强直。
  检查腰肌损伤,让病人坐着,医生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌损伤的人,抬腿便痛。

    手法治疗腰部扭伤,首先应舒筋活络,点按有关穴位,如肾俞、阳关、委中。  手法以接、推、滚、揉为主。
  当肌肉松弛后,令病人侧卧,先摇动腰部,再侧搬按。病人经过治疗,腰部即觉松弛。审病人受伤程度,配合内服中药,或者外敷,一般腰部扭伤一个疗程可愈。

    急性腰部扭伤,中药可采用桃仁承气汤:用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服。
  
    注意此方不能用于孕妇,以免有堕胎之弊。

    如果郊野旅行,又逢腰部扭伤,临急间找不到医生,在此情况下,应让病人绝对卧下休息。若旅行带有小型冰箱,可取出冰块,用布包着,敷于腰部患处,以减少扭伤引起皮下出血,同时冰敷亦有止痛作用。[收起]

腰扭伤后:1、吃消炎药,去医院的理疗科做红外线照烤和用低频治疗仪理疗,以此达消炎,消肿的目的.2、在家睡硬床10天（要求平躺），在恢复期间腰不要用力。3、通过以上的理疗腰好些时，再去医院的康复科做几次推拿。4、最重要的是一定要按医生的要求去做，扭伤后如果恢复不好，会有后遗症，容易得“腰椎盘“突出症，那时你会更痛苦。我就是一个不听医生话的人，我现在挺后悔的。[收起]

    腰扭伤也叫闪腰 ,是体育运动中最常见的一种急性损伤。尤其在比较剧烈的运动中容易发生。有些运动腰部最吃力 ,如果腰部的肌肉还没活动并就猛一用力 ,肌肉和韧带伸过了劲 ,就容易撕开和拉断 ,造成腰扭伤。
  

　　扭伤处理

　　发生腰扭伤 ,要停止活动 ,立即休息。  为了使腰部的肌肉放松 ,腰下可垫个薄点的软枕头 ,以减轻疼痛。腰扭伤以后 ,用热敷疗法较好 ,就是把大盐、麸子或砂子炒热 ,用布包起来 ,敷在腰部疼痛最厉害的地方 ,每天两次。
  针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。

急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。  发生急性腰扭伤 , 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血 ,然后改用热毛巾温敷 ,促进血肿吸收 ,再采取以下治疗方法 :

　　悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。
    每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。

　　伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为单侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝关节屈曲 ,借惯力猛力伸直下肢 ,以此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。
    

　　抱膝滚腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱于膝关节下 ,头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法适用于年老体弱者。
    

　　点按太冲穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 1、 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟 ,再点按另一侧。点按时或点按后 ,前后、左右转动腰部。
  


　　预防措施

　　第一 ,运动前要做好准备活动 ,尤其是腰部的准备活动更要认真去做 ,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。  

　　第二 ,要注意姿势正确 ,用力得当。
  腰部用力要逐渐加强 ,动作要协调平衡不要过猛。

　　第三 ,加强腰部肌肉的锻炼 ,尤其是以腰部活动为主的健身项目 ,能够使脊椎骨的活动度增加 ,韧带的弹性和伸展性增强 ,肌肉更加发达有力 ,即使在担负较大力量的情况下 ,也不容易发生撕裂扭伤现象。
    
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