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2017-09-04 10:56:30
健康指导：人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。减肥的人，...[展开]
健康指导：人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。
建议：1。晚餐用水果奶昔代餐。 （牛奶或酸奶泡水果）。2。晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。
有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖"。 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。 运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。
游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。[收起]
