女性怎样有效缩阴?简单锻炼法[展开]
女性怎样有效缩阴?简单锻炼法[收起]
pc肌的锻炼: PC肌位于阴道和肛门之间,用于控制排尿、分娩的肌肉群之一,是一组悬带状的肌肉,因为它位于耻骨与尾骨之间,...[展开]
pc肌的锻炼: PC肌位于阴道和肛门之间,用于控制排尿、分娩的肌肉群之一,是一组悬带状的肌肉,因为它位于耻骨与尾骨之间,又称耻尾肌。PC是耻骨、尾骨肌的英文(pubococcygeous)简写。锻炼PC肌,可有效的提高性的活动功能。 提肛就是聚精会神地收提肛门,是锻炼PC肌的好办法。直肠和肛门所处的位置,静脉血回流容易受阻。[收起]
凯格尔运动: 做法:刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力...[展开]
凯格尔运动: 做法:刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟[收起]
卧式锻炼 靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿并合,慢慢向上举起,向上身靠...[展开]
卧式锻炼 靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿并合,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。[收起]
立式锻炼 站立,双腿微分开,收缩肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心...[展开]
立式锻炼 站立,双腿微分开,收缩肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。[收起]
括约肌缩阴运动 在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而...[展开]
括约肌缩阴运动 在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。[收起]
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你好,这种情况平日多锻炼身体,多运动,适当做缩肛运动,严重者做个美容术...
您好,治疗女性不孕时除主要应用抗生素外,可使用洁阴洗液,另尚须除去明显...
慢性单纯乳腺炎初期主要是乳房的胀痛 局部皮温高、压痛 出现边界不清的硬...
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