什么样的睡姿最有利于健康？

2006-02-08 18:44:29 举报

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匿名

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    很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。
  同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。   
1。仰卧 
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。
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    很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。
  同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。   
1。仰卧 
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。
  缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 
2。俯卧 
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
    缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。 
3。左侧卧 
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
  优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。   
4。右侧卧 
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
  缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。 
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2006-02-11 19:48:11 0 评论

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2006-02-11 02:10:08

15 评论

向右侧卧

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2006-02-10 21:44:20

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右侧

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2006-02-10 15:49:50

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右侧卧的睡姿最有利于健康.

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2006-02-10 14:20:00

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向右侧卧，如躬型，最好头朝北，年长的人不要头朝西，因为地球自转的原因，会导致脑充血。

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2006-02-10 11:32:06

17 评论

向右侧卧

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