晚餐的最佳时间是何时？
大多数上班族的晚餐时间在7点左右，还有的人从不回家吃晚饭，下班后就 开始应酬，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各家。更有加班熬夜的人，把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯会引发很多疾病。 有关研究发现，晚餐吃得太晚会大大增加患尿路结石的危险。这是因为人体排钙高峰是在进餐后4 - 5小时，但按照大多数人的生活习惯，这时候已上床人 睡，于是导致尿液留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。 另外， 晚餐吃得太晚会影响睡眠，对神气涵养造成干扰。并且，晚餐后4个小时内不要就寝， 这样可使晚上吃...全部
大多数上班族的晚餐时间在7点左右，还有的人从不回家吃晚饭，下班后就 开始应酬，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各家。更有加班熬夜的人，把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。这些不好的习惯会引发很多疾病。
有关研究发现，晚餐吃得太晚会大大增加患尿路结石的危险。这是因为人体排钙高峰是在进餐后4 - 5小时，但按照大多数人的生活习惯，这时候已上床人 睡，于是导致尿液留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
另外， 晚餐吃得太晚会影响睡眠，对神气涵养造成干扰。并且，晚餐后4个小时内不要就寝， 这样可使晚上吃的食物充分消化。养生专家认为，晚饭的最佳时间是晚6点半左右，因为晚饭4小时后睡觉才 合适，而上床人睡时间应在10点半左右。
这样，按每天睡眠时间8小时算，早晨 在6点半左右起床才是合理的。如果晚饭吃得过晚，睡眠时间不能保障，或晚饭时间离上床时间较近，身体没有消化完食物，就对人体健康不利，而且容易使人 发胖。此外，多喝白开水是防治尿路结石最有效的方法。
正常人每天应喝1500毫 升左右的水，饮水应分布在全天的各个时段，尤其应注意餐后2 - 3小时及夜间 的饮水。收起
